Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Не спите больше нормы

Если у вас выдался долгожданный выходной, не пытайтесь отоспаться за всю прошедшую неделю. Много спать тоже вредно. Установленная норма сна колеблется от 7 до 8 часов, хотя стоит помнить, что каждый организм индивидуален.

Системный избыток сна ведет к ожирению, увеличению риска сердечных болезней и даже к сокращению продолжительности жизни. В единичных случаях вас ждет головная боль и общее подавленное состояние

Другие статьи канала Личность

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Сильные и развитые люди не боятся одиночества

Социум высмеивает одиночек, диктует необходимость держаться кучками, заставляет заводить какие-то взаимоотношения, чтобы не чувствовать себя ущербным.

И мы поддаёмся.

Конечно, мы поддаёмся: тратим время на других (когда, возможно, стоило бы потратить его на себя), встречаемся с людьми, к которым толком ничего не испытываем, и даже заводим семьи
- просто потому, что здесь так принято.

Просто потому, что нужно бояться одиночества.

И за всей этой бестолковой и бесплодной суетой как-то совершенно забывается простой факт: единственный человек, с которым ты проведёшь всю жизнь,
- это ты сам

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
Если Вам кажется, что надо что то менять, то Вам не кажется😉

Если Вам кажется, что надо что то менять, то Вам не кажется...😉

Стараетесь выкладываться по полной, времени ни на что не хватает, но будущее все ещё видится беспросветным? 😕

Не хватает денег и больше свободы выбора, мало мотивации и отсутствие идей как всё изменить? 🤪

В сообществе "Меняем жизнь", Вы найдете мотивацию и поддержку, на пути к изменениям. А так же набор инструментов и сервисов, которые упростят Ваши действия, и помогут добиться более высоких результатов 👌

На канале https://t.me/innewlife есть дельный совет на каждый день, о том как постепенно изменить все сферы своей жизни и добиться гармонии внутри себя.

ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться

📍Час магии утра Я уже говорил о том, что просыпаться рано
- полезно и приятно, но расскажу об этом еще раз.

Вообще я очень люблю поспать. Большинство сознательной жизни я вставал минут за 15 минут до выхода. Сейчас же даже в выходные я встаю не позже 7 утра. И это действительно приятно, особенно в выходные, когда часам к 12 уже успеваешь переделать половину всех запланированных дел.

Что же поменялось и как я начал рано вставать?🤔

Я не научился просыпаться рано утром до тех пор, пока не осознал для чего мне вставать раньше. Хотя я и сейчас иногда люблю поваляться в кровати и встать позже, чем запланировал, но все равно остается еще миллион времени. Утро
- отличное время для важных дел, потому что мозг активен и готов принимать решения и выполнять сложные задачи.

Главное
- понять для себя, зачем Вам вставать раньше⚡️

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍 Учитесь быть собой Старайтесь меньше играть роли, которые Вам навязывает общество.

📍Учитесь быть собой

Старайтесь меньше играть роли, которые Вам навязывает общество. Учитесь определять чужие ценности и навязанные стереотипы.

Отбросьте их и наслаждайтесь собой, своей уникальной красотой, ведь Вы – это уникум, которого никогда и никто не сможет повторить.

Не пытайтесь походить на кого-то, этим Вы убиваете себя

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться

🔥 Возьму 5 человек на индивидуальное обучение по ведению канала в Телеграм и заработку на нем

С условиями Вы можете ознакомиться на моем сайтеЗаписаться на обучение: Дмитрий

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Устраивайте "Комендантский час" перед сном

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет
- повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола
- организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов.

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.

Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?)

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Родитель, взрослый, ребёнок

В определённый момент времени мы находимся в одном из этих состояний. Так мы устроены, и наше состояние зависит от определенных условий.


1. У каждого из нас есть или были родители ( или те, кто их заменил), и мы унаследовали некоторые наборы состояний, которые были им присущи и которые периодически активизируются в нашей жизни.


2. Каждый носит в себе взрослого.Иногда дети, способны объективно оценивать ситуацию и смотреть на неё не хуже остальных людей.


3. Любой из нас был моложе, чем сейчас, поэтому мы несём в себе впечатления прежних лет.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
О том, что ты классный знают только твои родители?

😕А когда ты в центре внимания- краснеешь, колотится сердце и потеют ладони?Хватит бояться, что о тебе подумают другие! Основы Харизмы
- вот ключ к решению твоих проблем.👆Удели всего 2 минуты в день и ты научишься:

✅ Говорить уверенно и убедительно✅Быть "в своей тарелке", находясь в центре внимания✅Стать ценной личностью в любом коллективе

Тут
- простые техники, рабочие уловки и хитрости, которые улучшат твою Харизму! Они сделают жизнь проще и интереснее, а тебя человеком с которым хочется общаться и проводить время вместе.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Еда для удовольствия или топливо?

Еда как удовольствие
- это проблема

Люди, которые рассматривают еду в первую очередь как удовольствие сталкиваются с гораздо большим кол-вом проблем при похудении и переходе на правильное питание.

А те кто считают, что единственная цель питания
- обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами, скорее всего не имеют лишнего веса, потому что едят только тогда, когда им хочется.

Если вы придаете еде слишком много ценности, ищите в ней радость или утешение в случае плохого настроения, то:

1). ПерекусЗаглушайте возникающий голод правильными перекусами.


2. ОкружениеЕсли в вашей семье или окружении до сих пор принято есть майонезные салаты и наслаждаться жареной картошкой, то поговорите с ними, попробуйте изменить их взгляды.


3. Обратите внимание на некоторые продукты в вашем рационе, если вам нравится вкус продукта, задайте себе вопрос, ПОЧЕМУ? Если это какой то десерт, например, то попробуйте решить что именно вам нравится
- вкус основных ингредиентов или все таки сладость сахара.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍 Спорт и интеллект Вспомним мой давний пост.

📍Спорт и интеллект

Вспомним мой давний пост.Хочешь быть умным
- занимайся спортом.

Умение анализировать информацию, решать проблемы, быстро принимать решения, легко фокусироваться на важном
- все это имеет тесную связь со спортом.


1. Физическая нагрузка помогает сбалансировать нейротрансмиттеры на нужном уровне. Она повышает их естественным образом.

Нейротрансмиттеры
- это вещества, благодаря которым клетки головного мозга, нейроны, взаимодействуют между собой.


2. При физической нагрузке кровеносные сосуды выделяют оксид азота. Это вещество, которое помогает распределять поток крови по всем органам и тканям организма.

Вот тебе весомые причины, чтобы прямо сейчас встать и пойти заниматься спортом.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Почему не стоит бояться изменений в жизни?

Многие люди, даже имея все средства для достижения своей цели, не используют их для того, чтобы не нарушать такой привычный и предсказуемый уклад жизни. Интересный факт, но именно инстинкт самосохранения отвечает за то, что человек боится что-либо менять в своей жизни. Человек чувствует себя в безопасности в своей зоне комфорта. Масштабные изменения, даже приятные, всегда нарушают сложившийся порядок. Боязнь перемен
- одна из самых распространенных причин сопротивления изменениям. Как же ее победить?


1. Стоит чаще общаться с активными и деятельными людьми, которые с радостью готовы что-либо менять и подталкивают к этому окружающих. Они точно смогут научить индивида, как правильно реагировать на факт того, что жизнь так стремительно меняется.


2. Не нужно зацикливаться на мыслях о неудаче. Многие люди отказываются от какой-либо интересной идеи и её воплощения, потому что в них сидит страх неудачи.


3. Важно понять, что без действий ничего не получится. Индивид, который стремится жить лучше в будущем, никогда не будет бояться изменений, ведь без них невозможно развитие.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Мечтать не вредно - вредно не мечтать

📍Мечтать не вредно
- вредно не мечтать

Известная поговорка, используемая зачастую в качестве насмешки. По моему мнению, мечты до добра не доведут. Дело в том, что, постоянно находясь во власти своей мечты, человек, постепенно уходит из реального мира в иллюзорный.

В некоторых случаях человек выпадает из реальности, неадекватно воспринимая все, что с ним происходит, а в других
- вообще ничего не делает, откладывая жизнь «на завтра». А в один далеко не прекрасный день приходит понимание того, что в силу возраста или каких-либо других причин мечта не сбудется никогда. Это озарение равнозначно потере смысла жизни. И в большинстве случаев становится причиной тяжелой депрессии.

Люди почему-то не любят мечтать о простых вещах, которые, тем не менее, могли бы существенно улучшить качество их жизни. Им необходимо все и сразу. Обратите внимание, выражение «крах иллюзий» мы слышим немного чаще, чем «осуществившаяся мечта». И дело не в том, что «все так плохо», а в том, что сбывшаяся мечта перестает быть чем-то особым, а несбывшаяся трансформируется в катастрофу.

В нашем суровом мире намного меньше невозможного, нежели кажется на первый взгляд. Надо создавать намерения и строить планы, а также подкреплять свое намерение реальными действиями. Например, если вы мечтаете о большом загородном доме, то перестаньте витать в облаках и представлять себя в огромном особняке. Вместо ненужных мечтаний, у вас должны быть цели.

Составьте план будущего дома, посмотрите цену земли, стройматериалов. Начните работу и скоро мечта воплотится в жизнь

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться

Предлагаем к общественному рассмотрению три идеи , предложенные Ассоциацией юристов в сфере ликвидации и банкротства www.legaltop.ru

Все три идеи выложены на портал АСИ "Сильные идеи для нового времени"

1) Убрать общероссийскую проблему юридических адресов
- https://idea.asi.ru/improject-48/ideas/8264

2)Избавиться от проблемы "разрывов НДС"
- https://idea.asi.ru/improject-48/ideas/8279

3) Регулирование деятельности юридических компаний для целей повышения ответственности юристов за качество оказываемых услуг
- https://idea.asi.ru/improject-48/ideas/8821

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Что делать, если на вас повышают голос?

Общение и взаимодействие с людьми без конфликтов невозможно. Одни можно решить быстро и мирно, а другие перерастают в ссоры и часто сопровождаются бурными эмоциями и криками. Если хотите успокоить такого собеседника, то научитесь держать в руках себя.

Это естественно, что как только на вас подняли голос, вы хотите закричать в ответ. При этом думаете, что так вы показываете себя сильным человеком, на которого кричать нельзя. Это не так. Начав кричать в ответ, вы проигрываете. Собеседник хотел вывести вас из себя? Он этого добился.

Подумайте о том, почему собеседник начал кричать. Будьте спокойны. Не показывайте свое волнение, но четко и ясно отвечайте собеседнику.

Если оппонент стоит, то встаньте тоже. Будьте на одном уровне с собеседником.

Если человек кричит уже продолжительное время, повысьте голос тоже. Но не забывайте, что ваша цель – успокоить собеседника. Начните говорить громко, затем постепенно снижайте темп речи. Спустя время, собеседник успокоится.

Дайте понять оппоненту, что ругаться с ним вы не собираетесь. И если он не готов вести диалог, то пусть вначале успокоится. Если перенести такой разговор невозможно, а собеседник не настроен на спокойную беседу, главное – не уподобляйтесь ему, не кричите и не показывайте свое волнение

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться

📍Не давайте советы другим людям!

Это самое плохое, что вы можете сделать для другого человека. У каждого человека своё собственное мнение и есть многие, кто знают всё обо всём и считают, что могут своё мнение донести до вас. Как правильно бегать, питаться, одеваться и как выполнять кучу других вещей они тоже знают. И чаще всего
- это диванные эксперты и их мнение
- кучка фекалий💩

Надо делать дела, а не советы раздавать

Рейтинг авторов

  • "Записки Дизайнера" (про дизайн и только про него 157 157 157
  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
Показать весь рейтинг
Загрузка ...