Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Как не отвлекаться?


1. Ищите дискомфорт, который предшествует отвлечению

Не уклоняйтесь от трудной работы, не ищите оправданий. Сосредоточитесь на внутреннем триггере, который предшествует нежелательному поведению, например, когда вы «ощущаете беспокойство


2. Записывайте триггеры

Отмечайте время суток и то, что вы делали, как себя чувствовали, «когда осознали нежелательное поведение».


3. Изучайте свои ощущения

Когда вы ощущаете тревожный внутренний триггер к нежелательному поведению, «представьте, что вы сидите рядом со спокойным ручейком», говорит он. «Затем представьте, что по течению плывут листья. Поместите каждую свою мысль на отдельном листике. Это может быть память, слово, беспокойство, образ. И пусть эти листья уплывают, а вы сидите и просто смотрите».

Другие статьи канала Личность

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Как улучшить концентрацию внимания?


1. ДыханиеНачните с осознанного дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот.Когда отвлечётесь на что-то, мягко направьте внимание обратно на дыхание. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если придётся повторять это много раз. Представьте, что ваше внимание,
- это щенок, которого вы учите ходить на поводке. Каждый раз, когда он убегает в сторону, мягко притягивайте его обратно.


2. ХодьбаСосредоточьтесь на ощущениях при ходьбе: почувствуйте прикосновение ног к земле, ветер на коже, окружающие звуки. Неважно, где вы ходите: на улице или в помещении.


3. Сканирование телаЕсли внимание
- это фонарик, то во время сканирования тела нужно последовательно осветить им весь организм. Начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них. Вы можете почувствовать покалывание, тепло или холод. Потом медленно продвигайтесь вверх.Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на одном объекте, можно переходить к свободному наблюдению.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
Виктор и его канал.

Виктор рассказывает, как 8 лет жизни зарабатывал и терял деньги, занимался бизнесом, пережил 2 банкротства и пришел к тому, что доход должен быть надежным.

Сейчас он занимается классическими инвестициями
- такими, где доходность выше, чем в банках, но ниже, чем в бизнесе.

- Виктор не продает обучение, ставки на спорт или торговлю на форексе и всю остальную чушь.- Виктор поделится тем, что обычно не рассказывают
- история провалов и трудностей.- Виктор предостережет от завышенных ожиданий.- Виктор ответит на любой вопрос про инвестиции и покажет, куда НЕ нужно вкладывать. Как делать стабильные 10-15% годовых в валюте без огромной прибыли, "богатства уже завтра" и придумок кота Базилио.

Надежность и стабильный доход со всеми трудностями, сложностями и подводными камнями.

Вот здесь: @money_market_official

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Никогда не бросайте дело на половине пути

Если вам показалось, что это не ваша область, у вас в ней ничего не получится и все в этом роде
- отбросьте такие мысли, это все самообман.

Ведь проще ничего не делать, чем разбираться в чём-то неизвестном, правда? Наш мозг думает именно так, поэтому вам в голову и приходят такие мысли.

По настоящему понять является ли данное занятие вашим по призванию или нет, можно только спустя некоторое время, когда вы уже всё доделали и запустили (если мы говорим про проекты).

Придерживаясь такой тактики вы получаете сразу кучу бонусов
- если вы дошли до конца в какой-то области и она вам не понравилась
- у вас во-первых в этой области будут свои наработки (причём неплохие), а во вторых вы будете знать намного больше, что может пригодиться вам в любой момент в будущем.

Если же всё бросить на половине пути
- знания незаврешенные, всё наполовину. Реализованного ничего не появится
- в итоге только потерянное время и все.

Поэтому если решили делать
- делайте до конца, это вам гарантированно принесёт прибыль. Пусть даже не всегда материальную, но тоже очень важную (в качестве опыта и знаний)

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
Да кто вообще сказал, что зарабатывать в интернете это сложно!?

🤷‍♂ Большие дядьки делают все, что бы ты оставался на нелюбимой работе и вкалывал за копейки

Что нужно, что бы начать работать на себя и получать пассивные денюшки?

– Переходишь на канал «Альтернативный Трейдинг»

– Получаешь их бесплатного бота, который делает все за тебя и приносит пассивный доход

PROFIT!

Спасибо скажешь после первой прибыли – https://t.me/joinchat/AAAAAFMRkOCLip3qpIBg_w

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Не спите больше нормы

Если у вас выдался долгожданный выходной, не пытайтесь отоспаться за всю прошедшую неделю. Много спать тоже вредно. Установленная норма сна колеблется от 7 до 8 часов, хотя стоит помнить, что каждый организм индивидуален.

Системный избыток сна ведет к ожирению, увеличению риска сердечных болезней и даже к сокращению продолжительности жизни. В единичных случаях вас ждет головная боль и общее подавленное состояние

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Сильные и развитые люди не боятся одиночества

Социум высмеивает одиночек, диктует необходимость держаться кучками, заставляет заводить какие-то взаимоотношения, чтобы не чувствовать себя ущербным.

И мы поддаёмся.

Конечно, мы поддаёмся: тратим время на других (когда, возможно, стоило бы потратить его на себя), встречаемся с людьми, к которым толком ничего не испытываем, и даже заводим семьи
- просто потому, что здесь так принято.

Просто потому, что нужно бояться одиночества.

И за всей этой бестолковой и бесплодной суетой как-то совершенно забывается простой факт: единственный человек, с которым ты проведёшь всю жизнь,
- это ты сам

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
Если Вам кажется, что надо что то менять, то Вам не кажется😉

Если Вам кажется, что надо что то менять, то Вам не кажется...😉

Стараетесь выкладываться по полной, времени ни на что не хватает, но будущее все ещё видится беспросветным? 😕

Не хватает денег и больше свободы выбора, мало мотивации и отсутствие идей как всё изменить? 🤪

В сообществе "Меняем жизнь", Вы найдете мотивацию и поддержку, на пути к изменениям. А так же набор инструментов и сервисов, которые упростят Ваши действия, и помогут добиться более высоких результатов 👌

На канале https://t.me/innewlife есть дельный совет на каждый день, о том как постепенно изменить все сферы своей жизни и добиться гармонии внутри себя.

ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться

📍Час магии утра Я уже говорил о том, что просыпаться рано
- полезно и приятно, но расскажу об этом еще раз.

Вообще я очень люблю поспать. Большинство сознательной жизни я вставал минут за 15 минут до выхода. Сейчас же даже в выходные я встаю не позже 7 утра. И это действительно приятно, особенно в выходные, когда часам к 12 уже успеваешь переделать половину всех запланированных дел.

Что же поменялось и как я начал рано вставать?🤔

Я не научился просыпаться рано утром до тех пор, пока не осознал для чего мне вставать раньше. Хотя я и сейчас иногда люблю поваляться в кровати и встать позже, чем запланировал, но все равно остается еще миллион времени. Утро
- отличное время для важных дел, потому что мозг активен и готов принимать решения и выполнять сложные задачи.

Главное
- понять для себя, зачем Вам вставать раньше⚡️

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍 Учитесь быть собой Старайтесь меньше играть роли, которые Вам навязывает общество.

📍Учитесь быть собой

Старайтесь меньше играть роли, которые Вам навязывает общество. Учитесь определять чужие ценности и навязанные стереотипы.

Отбросьте их и наслаждайтесь собой, своей уникальной красотой, ведь Вы – это уникум, которого никогда и никто не сможет повторить.

Не пытайтесь походить на кого-то, этим Вы убиваете себя

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться

🔥 Возьму 5 человек на индивидуальное обучение по ведению канала в Телеграм и заработку на нем

С условиями Вы можете ознакомиться на моем сайтеЗаписаться на обучение: Дмитрий

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Устраивайте "Комендантский час" перед сном

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет
- повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола
- организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов.

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.

Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?)

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Родитель, взрослый, ребёнок

В определённый момент времени мы находимся в одном из этих состояний. Так мы устроены, и наше состояние зависит от определенных условий.


1. У каждого из нас есть или были родители ( или те, кто их заменил), и мы унаследовали некоторые наборы состояний, которые были им присущи и которые периодически активизируются в нашей жизни.


2. Каждый носит в себе взрослого.Иногда дети, способны объективно оценивать ситуацию и смотреть на неё не хуже остальных людей.


3. Любой из нас был моложе, чем сейчас, поэтому мы несём в себе впечатления прежних лет.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
О том, что ты классный знают только твои родители?

😕А когда ты в центре внимания- краснеешь, колотится сердце и потеют ладони?Хватит бояться, что о тебе подумают другие! Основы Харизмы
- вот ключ к решению твоих проблем.👆Удели всего 2 минуты в день и ты научишься:

✅ Говорить уверенно и убедительно✅Быть "в своей тарелке", находясь в центре внимания✅Стать ценной личностью в любом коллективе

Тут
- простые техники, рабочие уловки и хитрости, которые улучшат твою Харизму! Они сделают жизнь проще и интереснее, а тебя человеком с которым хочется общаться и проводить время вместе.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍Еда для удовольствия или топливо?

Еда как удовольствие
- это проблема

Люди, которые рассматривают еду в первую очередь как удовольствие сталкиваются с гораздо большим кол-вом проблем при похудении и переходе на правильное питание.

А те кто считают, что единственная цель питания
- обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами, скорее всего не имеют лишнего веса, потому что едят только тогда, когда им хочется.

Если вы придаете еде слишком много ценности, ищите в ней радость или утешение в случае плохого настроения, то:

1). ПерекусЗаглушайте возникающий голод правильными перекусами.


2. ОкружениеЕсли в вашей семье или окружении до сих пор принято есть майонезные салаты и наслаждаться жареной картошкой, то поговорите с ними, попробуйте изменить их взгляды.


3. Обратите внимание на некоторые продукты в вашем рационе, если вам нравится вкус продукта, задайте себе вопрос, ПОЧЕМУ? Если это какой то десерт, например, то попробуйте решить что именно вам нравится
- вкус основных ингредиентов или все таки сладость сахара.

Личность
Саморазвитие и психо..
Подписаться
📍 Спорт и интеллект Вспомним мой давний пост.

📍Спорт и интеллект

Вспомним мой давний пост.Хочешь быть умным
- занимайся спортом.

Умение анализировать информацию, решать проблемы, быстро принимать решения, легко фокусироваться на важном
- все это имеет тесную связь со спортом.


1. Физическая нагрузка помогает сбалансировать нейротрансмиттеры на нужном уровне. Она повышает их естественным образом.

Нейротрансмиттеры
- это вещества, благодаря которым клетки головного мозга, нейроны, взаимодействуют между собой.


2. При физической нагрузке кровеносные сосуды выделяют оксид азота. Это вещество, которое помогает распределять поток крови по всем органам и тканям организма.

Вот тебе весомые причины, чтобы прямо сейчас встать и пойти заниматься спортом.

Рейтинг авторов

  • "Записки Дизайнера" (про дизайн и только про него 157 157 157
  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
Показать весь рейтинг
Загрузка ...