Критическое мышление
Образование
Подписаться

Медитация

Медитация в её изначальном виде являлась лишь концентрацией на дыхании и попыткой достижения состояния отсутствия мыслей. В таком виде медитация пришла на Запад.

Однако людям без опыта такой практики, а также неподготовленным морально и физически, оказалось практически невозможным преодолеть сопротивление тела и ума, чтобы сидеть полчаса и более неподвижно и отслеживать своё дыхание и мысли. Это стало порождать, наоборот, вспышки ярости и негатива, вызывать всплески депрессивных расстройств.

В результате, когда были развеяны все культурные и религиозные предрассудки вокруг медитации, мы смогли найти способы более мягкого входа в эту методику расслабления и улучшения качества жизни. Современные учёные и мастера смогли адаптировать для нас буддистские учения и преподнести более доступным и простым языком, разделив все упражнения в медитации на этапы.

Самое интересное – это то, как психологи стали подавать медитацию. Для каждого типа личности, для каждого типа восприятия информации, для каждого типа нервной системы – есть свои способы входа в практику. Вы визуал или кинестетик, у вас слабо развитая интуиция и воображение или, наоборот, сильная логическая сторона? Для всех вас подойдут абсолютно разные упражнения.

Натолкнулись на канал девушки-психотерапевта «Эволюция сознания», которая нашла очень оригинальный способ подачи медитации, доступный почти каждому, и решили поделиться им с вами в связи с тем, что медитация-таки снижает уровень тревожности, помогает бороться со стрессом, противостоять панике и депрессии, что сейчас очень важно. А также повышает уровень креативности, продуктивности и концентрации – научно доказано!

В общем, рекомендуем к прослушиванию: @consciousevolution

Другие статьи канала Критическое мышление

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ВЛИЯНИЕ СРЕДЫ НА СПОСОБНОСТЬ СОМНЕВАТЬСЯ

Когда человек воспитывается в обществе, где никто не сомневается в cуществовании богов и духов, ему, как правило, тоже не приходит в голову в этом усомниться.

Это относится не только к религиозным догматам, но и к интерпретации вполне обыденных мирских событий [беременности, смерти, приступов головной боли] как событий, имеющих религиозное значение.

Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ЛОГИЧЕСКИЙ И АССОЦИАТИВНЫЙ СМЫСЛ

Италия и Франция встретились в финале чемпионата мира по футболу 2006 года. Следующие два предложения описывают результат: «Италия победила», «Франция проиграла». Имеют ли эти два заявления один и тот же смысл? Ответ целиком зависит от того, что мы называем «смыслом».

С точки зрения логики эти два описания результата матча взаимозаменяемы, потому что описывают одно и то же состояние мира. С точки зрения науки, их условия истинности идентичны: если истинно одно утверждение, то истинно и второе.

Есть и другое понимание слова «смысл», при котором заявления «Италия победила» и «Франция проиграла» имеют совершенно разное значение. При таком понимании смысл – то, что происходит в вашем ассоциативном механизме при распознавании предложений А и Б. Эти два предложения вызывают совершенно разные ассоциации. «Италия победила» вызывает мысли о том, как Италии удалось победить. «Франция проиграла» вызывает мысли о том, из-за чего Франция проиграла, включая памятный удар Зидана в грудь итальянского игрока. С точки зрения возникающих ассоциаций у этих двух предложений разный «смысл».

Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
Из-за пандемии все быстро пошло под откос:

экономика, личные планы, у кого-то — карьеры. Непонятно, что будет происходить в мировой политике, кто и как воспользуется происходящим. Что нас ждет? Эпоха Возрождения, как после эпидемии чумы в Европе? Или, наоборот, «темные века», как после гибели цивилизаций Бронзового Века? Но самое главное — как эта ситуация отразится на нас, на нашей психологии? Некоторые семьи разделены границами в результате карантина. А некоторые разделяются, оказавшись в совместном заточении. Одни роют подземные бункеры, другие запасаются оружием, третьи скупают туалетную бумагу.

На RTVI вышел специальный репортаж Гарри Княгницкого «Психология апокалипсиса» о людях, жизнь которых перевернула пандемия, и способах выживания во время «коронакризиса».

Критическое мышление
Образование
Подписаться
МИФЫ О НАУКЕСуществует два укоренившихся мифа о том, как работает наука:

МИФЫ О НАУКЕ

Существует два укоренившихся мифа о том, как работает наука:


1. Наука развивается без сучка и задоринки, а ученые всегда и во всем согласны друг с другом.
2. Один-единственный проведенный эксперимент дает нам ответы на все вопросы об изучаемом явлении, а после публикации результатов эксперимента наука делает скачок вперед.

Настоящая наука полна противоречий, сомнений и споров о том, что уже известно. Настоящее научное знание постепенно занимает все более прочные позиции благодаря находкам и открытиям аналитического толка.

Научное знание вырастает из массива данных, полученных в результате проведения огромного количества экспериментов в многочисленных лабораториях. И каждый из них — это лишь маленький кирпичик в огромном здании. И только когда наберется критическая масса экспериментов, мы сможем окинуть взглядом всю «постройку» и сделать твердые выводы.

Дэниел Левитин, из книги «Путеводитель по лжи»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ПРАВО НА СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ

Мне иногда говорят, что такой вещи, как критическое мышление, нет, потому что по одному и тому же вопросу могут существовать самые разные мнения, и у каждого есть право на свою точку зрения. Мне доказывают, что «лучшего способа думать» не существует. Я соглашаюсь, что мы имеем право на собственное мнение, но при этом одни мнения оказываются все-таки лучше, чем другие.

Пример: если вы убеждены, что беременным женщинам полезно употреблять в больших количествах алкоголь, вам придется подкрепить это свое убеждение вескими аргументами [таких аргументов в данном случае не существует].

Противоположное предположение — что беременные женщины должны пить очень немного, если им вообще следует это делать, может быть подтверждено проводимыми со всей тщательностью лабораторными исследованиями, которые свидетельствуют о пагубном влиянии алкоголя на развивающийся плод.

Точно так же каждый имеет право верить в астрологические предсказания и экстрасенсорное восприятие, но на данный момент не существует веских доказательств в пользу подобных убеждений. Далеко не все убеждения в равной степени обоснованы.

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ОШИБКА ВЗВЕШИВАНИЯ

Покупая недвижимость, люди часто становятся жертвами «ошибки взвешивания». Рассмотрим два варианта жилища: квартира с тремя спальнями в центре города, расположенная в 10 мин. от работы, или большой дом с пятью спальнями в пригороде, от которого на работу придется добираться 45 мин.

Такой выбор мы будем обдумывать долго, и большинство в результате выберет большой дом. В конце концов, третья ванная комната или лишняя спальня очень важны, когда дедушка с бабушкой приезжают на Рождество, тогда как тратить два часа каждый день на дорогу на самом деле не уж так и страшно.

Интересно, что чем больше люди об этом думают, тем более важными становятся дополнительные комнаты. Они начинают представлять себе всевозможные ситуации [большой прием по случаю юбилея, рождение еще одного ребенка], которые делают дом в пригороде просто необходимым. Тем временем очень длинный путь до работы начинает казаться все менее и менее существенным — по крайней мере при сравнении с привлекательностью лишней ванной комнаты.

Однако такие рассуждения не так уж верны. Дополнительная ванная комната остается совершенно ненужной на протяжении как минимум 362 или 363 дней в году, тогда как долгий путь на работу обязательно станет тяжким бременем спустя какое-то время.

Недавнее исследование показало, что когда человек едет на работу более часа в одну сторону, он должен зарабатывать на 40% больше денег, чтобы испытывать от жизни такое же удовольствие, как человек, тратящий на дорогу мало времени.

В рамках другого исследования, проведенного Даниелом Канеманом, были опрошены 900 работающих женщин из Техаса, и выяснилось, что путь на работу был наиболее неприятной частью их дня. И тем не менее, несмотря на эту мрачную статистику, почти 20% американских трудящихся тратят на дорогу до работы больше 45 мин. в одну сторону.

Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
Хочу поделиться с вами каналом — Арины Егоровой.

Она в прошлом была консультантом по поиску топ-менеджеров, сейчас развивает собственные проекты и ведет телеграм канал @bezaspera. Так вот, если вы не знаете, что делать с вашей карьерой в ближайшем будущем, где искать работу и в каких отраслях это делать, то читайте ее канал. Это карьерная находка на просторах телеграма. Автор делится карьерными кейсами и лайфхаками из своей практики работы с руководителями высшего звена. Как надо искать работу и не надо? Какие профессии востребованы как никогда, а каким скоро придется тяжко? Какие российские компании платят в долларах и повышают зарплаты в кризис?

Об этом и о многом другом читайте на @bezaspera

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ЭФФЕКТ ЛОЖНОЙ УНИКАЛЬНОСТИ

Мы склонны расценивать наши отрицательные качества как норму, а положительные — как исключение. По своей сути эффект ложной уникальности противоположен эффекту ложного консенсуса.

Пример: если мы переедаем на ночь, то нам кажется, что так поступают многие люди [ложный консенсус], тогда как наша привычка принимать контрастный душ по утрам будет казаться не очень распространённой среди других людей [ложная уникальность].

Оба искажения позволяют нам более позитивно оценивать «образ Я», поднимая, таким образом, свою самооценку.

Из списка когнитивных искажений

Критическое мышление
Образование
Подписаться

КРИТИКА

Критика — это неприятно и против шерсти, жестко и некомфортно, обидно и горько для непрошедших тренировку принятия критики. Лекарства обычно горькие сами по себе, что характерно. Критика — безнаркозный инструмент по своей природе [я имею в виду именно критику в приведённом выше смысле, а не ругань, оскорбления или унижение].

Критика в первую очередь негативна и разрушительна. Принцип фальсификационизма в науке очень хорошо подчеркивает деструктивную функцию критики, которую необходимо не прятать, а учиться прямо и честно с ней работать. Тогда вопрос о том, что же специфическое и самоценное представляет собой критическое мышление, отпадёт за очевидностью ответа.

Евгений Волков, проект «Корни»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ЭФФЕКТ ОПОЗНАВАЕМОЙ ЖЕРТВЫ

Мы сильнее реагируем на преступление, если в нем пострадал конкретный человек, а не безликая группа людей. Поэтому мы склонны оказывать более щедрую помощь отдельному индивиду [жертве], чьи затруднительные обстоятельства можно наблюдать напрямую, нежели неопределённой группе лиц с аналогичными проблемами.

Иными словами, статистика вызывает меньше эмоций, чем живо описанная история.

Пример 1: дело Димы Яковлева, чья смерть после усыновления им гражданами из США послужила основой для закона, одна из поправок которого запрещает усыновление гражданами США детей из российских детдомов.

Пример 2: почувствуйте разницу в формулировке «Во время боевых действий погибло 134 солдата» и «Во время боевых действий погибли: Иван Камазов, который оставил свою шестилетнюю дочь и жену, Николай Кононенко, который … и т.д.»

Из списка когнитивных искажений

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ФАКТОРОМ ВРЕМЕНИ

Мы часто интерпретируем события как подтверждение наших теорий, без учета времени, разделяющего возможную причину и предполагаемое следствие. Иными словами, мы совершаем действие А и ждем, что случится событие В. И когда спустя часы, дни, недели, месяцы или даже годы происходит событие В, мы воспринимаем это как следствие действия А и, соответственно, как доказательство связи. Но оно не привязано ко времени.

Пример: многие менеджеры верят, что деньгами можно побудить человека подходить к делу творчески. И это легко доказать: позаботимся о материальных стимулах сотрудников и будем ждать проявлений творческого подхода. И когда бы это ни случилось — сегодня, завтра или через месяц, — у нас в руках доказательство собственной правоты.

Если ожидание было длительным, скажем примерно следующее: «Нужно время, чтобы люди осознали собственную выгоду».

Закон регрессии почти гарантирует, что время от времени человек проявляет творческий подход, так что на это можно рассчитывать и безо всякого вознаграждения. На самом деле есть немало свидетельств того, что деньги становятся стимулом крайне редко. Двадцать пять лет исследований не доказали, что люди работают продуктивнее, когда их ждет повышенное вознаграждение, чем если им платят как обычно. Исключение составляют ситуации, когда работа очень проста и малоинтересна, т.е. сама по себе не может вызывать желания ее выполнять.

Намного безопаснее привязывать доказательства ко времени, иными словами, ждать подтверждений в течение определенного периода. Тогда результаты будут памятны и значимы в любом случае — подтвердят они вашу гипотезу или нет.

Джозеф О’Коннор, из книги «Искусство системного мышления»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ПСЕВДОСОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ ОПРОСЫ

Опросы во время эфира, когда зрители по телефону голосуют за тот или иной ответ, часто являются лишь способом формирования общественного мнения, а не его реальным отражением, то есть разновидностью пропагандистской манипуляции. Такие вопросы формулируются так, чтобы создать у аудитории «правильный» взгляд на проблему.

Пример: «Каким вы хотите видеть развитие вашей страны?»

А) Донорство сырьевых ресурсов для высокоразвитых государств.Б) Экспорт дешевой рабочей силы для транснациональных корпораций.В) Сильный военный потенциал для весомого влияния в мировой политике.

Какой вариант ответа выберет большинство людей, позвонивших в студию?

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ПРОТИВОПОСТАВЛЕНИЕ И КОНТЕКСТ

Противопоставление и контекст придают осмысленность таким когнитивным действиям, как суждение или оценка.

Исследователи попросили респондентов определить, насколько дурным поступком является «стащить чаевые, оставленные предыдущим посетителем официантке». Половину опрошенных попросили оценить этот поступок, поставленный в ряд со следующими незначительными провинностями: кражей с прилавка буханки хлеба человеком, которого мучает голод;
игрой в покер в воскресенье;
жульничеством при раскладывании пасьянса.

Другую половину опрошенных попросили высказать свое отношение к тому же поступку, поставленному в ряд с такими проступками, как распространение слухов о том, что некий человек страдает сексуальными извращениями, продажей в цирк своего ребенка-инвалида, убийством собственной матери.

Кража чаевых была расценена как более серьезное правонарушение тогда, когда она была поставлена в ряд с менее значительными проступками, чем тогда, когда сопоставлялась с более тяжкими преступлениями. Проступок [присвоение чаевых] оставался тем же, и описан он был в тех же самых словах. Однако изменения в контексте, в котором он был представлен, повлияли на оценку. Контекст — важный фактор, определяющий наше отношение к тому или иному событию.

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ЭМОЦИИ И ВЕРОЯТНОСТЬ

Эмоция не только несообразна вероятности — она нечувствительна к точному уровню этой вероятности.

Предположим, два города предупредили о присутствии террористов-смертников. Жителям одного сообщили, что двое самоубийц готовятся нанести удар. Жителям второго сказали, что смертник всего один. Риск уменьшился вдвое, но стало ли людям от этого спокойнее?

Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»

Критическое мышление
Образование
Подписаться
ЭГОЦЕНТРИЧЕСКОЕ ИСКАЖЕНИЕ

Мы преувеличиваем собственные достижения в прошлом, особенно по сравнению с достижениями других людей.

Это результат психологической потребности удовлетворять своё эго и быть полезным для консолидации памяти. Исследования показали, что впечатления, идеи и убеждения легче вспомнить, когда они соответствуют своим собственным, вызывая эгоцентрическую перспективу.

Пример 1: мы оправдываем свою завышенную заработную плату, но порицаем завышение у других людей.

Пример 2: мы рассматриваем свой собственный вклад в решение общих задач задач выше, чем чужой.

Также это искажение связано с эффектом ложного согласия.

Из списка когнитивных искажений

Рейтинг авторов

  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
  • 100 идей способов рекламы Telegram-каналов 157 157 157
Показать весь рейтинг
Загрузка ...