Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться
✨ Внутренние критики.

@moreinsan

Другие статьи канала Интегративная психология

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

Харьковские подписчики, для вас может быть актуальным мой новый офлайн-проектик, посвященный телу. Буду рада видеть https://t.me/bodywork_kharkov

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться
✨О контроле и напряжении✨

@moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться
✨Работа с телом в терапии✨

@moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться
✨Как пережить неудачу✨

@moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться
✨Самый дурацкий человек на свете✨

@moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#быть_на_своей_стороне #принятие #узнавать_себя #философия_бытия

✨Что ты себе позволяешь?!✨

Мы привыкли слышать эту фразу, как укор, как претензию. И реагировать соответственно. А если убрать негативную коннотацию, и задать такой вопрос себе, можно кое-что узнать. Можно понять, как сделать себе лучше.

Люди, плюс-минус, моего возраста, в основном, росли и воспитывались в узеньких, типовых рамках соответствия. Нам обильно прививали заботу о мыслях соседей, априорное уважение мнений тех кто старше, и общие рекомендации на тему "держись за то, что имеешь, береги свои сокровища, чем бы они ни были, будь как все нормальные (приличные) люди ". С одинаковым рвением предлагалось оберегать девственность, новые ботинки, естественный цвет волос, хорошую репутацию, денежные сбережения. И это были оправданные советы от людей, выросших и живших в совершенно других условиях. Они воспитывали нас так, потому что хотели защитить от боли и разочарований. Хотели встроить нас в картину мира, бесшовно и бережно. Но мир, конечно, мчался дальше.

Чудовищные браки, кошмарные работы, бесконечные самоограничения и самопожертвования, составляют застывший портрет, застывшего приличного человека. Возмущенный возглас "что ты себе позволяешь?!" означает, что позволять ты себе не должен ничего. Маленький блестящий винтик большой системы, делающий, что должно. Если ты что-то начал, то нужно довести это до конца. Любое решение должно быть актуальным до гробовой доски. Будь постоянен, понятен и удобен. Плевать, что происходит с тобой внутри, главное что внешне ты должен быть НОРМАЛЬНЫМ.

Это наше наследие. Некоторые продолжают чтить его, некоторые борются и выкорчевывают с мясом, обрывая связи с семьей, внушившей идею подчинения, некоторые последовательно перестраивают взгляд на мир. Так или иначе, все мы являемся продуктом некоего времени, которое теперь
- история. И значит можно построить внутренний музей памяти, бережно и любовно разместить в нем все артефакты, и заглядывать иногда, чтобы стряхнуть пыль.

Нам не нужно ничего никому доказывать, не нужно бороться. Нам нужно жить. Мы можем с благодарностью принять все что нам когда-либо дали, осознать это частью себя, своей историей. Мы можем оглядеться и заметить, что теперь можно позволить себе, в общем-то, все что угодно
- рамки задаем мы сами.

Так что ты себе позволяешь?

?Записаться на консультацию, отреагировать на текст, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#экзистенциальная_психология#философия_существования

✨Seinsvertrauen. Доверие бытию✨

Я много раз упоминала, что в своих взглядах и профессиональных решениях, опираюсь на философию экзистенциализма. Мне нравится помнить о неотвратимости смерти и ощущать перманентное присутствие личностного кризиса, готового в любой момент поглотить мои мысли и чувства. Эти знания не делают меня мрачным готом, но подсвечивают ценность жизни, увеличивая значимость деталей и моментов. Они учат меня отдаваться процессу бытия со страстью и восторгом. Учат меня быть честной в своих проявлениях. Они помогают мне переживать непростые времена, когда субъективный мир разваливается на части.

Доверие бытию
- это та переменная, что лежит в основе восприятия: себя, мира, своего места и возможностей в нем. Нестабильная и крайне влиятельная переменная, которую мне хочется развернуть для вас сегодня.

Доверие бытию напрямую воздействует на состояние психики и общий уровень удовольствия/стресса от жизни, как таковой. Формируется оно еще до рождения, в процессе внутриутробного развития, а также в первые годы жизни человека, когда ответственность за его существование и комфорт полностью лежит на других. Можно сказать, что все доверие к миру и к жизни, в целом, берет свое начало в доверии к определенному оберегающему человеку. С течением жизни это ощущение меняется, поддаваясь влиянию разнообразных процессов и событий.

Если масштабировать человеческое восприятие действительности, привести его к двум противоположным, условным, крайностям, то с одной стороны окажется глубочайший экзистенциальный ужас, а с другой
- бесконечная уверенность в надежности и постоянстве каждого элемента окружения. Представьте себе эту шкалу, и попробуйте с ней соотнестись: где вы сейчас?

Отличие условно детского восприятия состоит в том, что ребенок живет в мире безусловного доверия, восстанавливающегося после всех потрясений, в то время как условно взрослое восприятие все подвергает сомнению, и каждый акт доверия предвосхищает внутренняя борьба. Тут возникает важный вопрос: каким образом человек, уже однажды утративший доверие к бытию, способен снова ощутить его, и какой будет эта новая форма восприятия?

Ответов, безусловно, больше чем один, и мне снова хочется создать воображаемую шкалу крайностей, в которой одним концом будет абсолютное недоверие мирозданию, ощущение отверженности и собственной неуместности. А другим
- идеальный симбиоз рационального и эмоционального, в котором любые события воспринимаются как опыт, на который можно опереться в будущем, несмотря на дискомфорт в настоящем. Можете поискать себя на этой шкале, приложив к ней разные периоды жизни.

Имя диджея, перемещающего ползунки в рамках вышеописанных шкал, в одной из версий, звучит, как Фундаментальная Надежда. Оно подразумевает под собой крайне зыбкое и плохо формулируемое ощущение, которое мы иногда называем смыслом жизни. По большому счету, оно является причиной продолжать двигаться дальше несмотря на все "но". Прелесть в том, что причина эта может быть какой угодно.

Попробуйте прямо сейчас ощутить внутри переменную, под названием "Фундаментальная Надежда" и понять чем она является для вас прямо сейчас. Вспомните, какой она была 5 лет назад, 10,
20. Вы сможете увидеть, что ее признаки могут быть очень разными, но ощущение всегда одно и то же.

?Записаться на консультацию, отреагировать на текст, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#кто_внутри #узнавать_себя #быть_на_своей_стороне

✨Что внутри. Как я могу увидеть себя?✨

Так исторически сложилось, что люди, в большинстве своем, склонны смотреть вокруг, а не внутрь, и ориентироваться на это самое "вокруг", но как будто бы потому что именно этого и хочется. Идея о том, чтобы опираться на уже существующий опыт многочисленных других, звучит логично. И, уж конечно, заманчиво. Когда, словно грузовик из школьной задачи по математике, движешься из пункта А в пункт Б, перевозя строго оговоренное количество опыта. Это об определенности и благословенной безопасности. Этот маршрут может быть заведомо прекрасным, или заведомо ужасным, мы выбираем его не всегда по параметрам благополучия. Выбор происходит автоматически и слабоконтролируемо: в тот момент, когда человек соотносит собственные действия с чужим, уже свершившимся опытом. Присваивает себе ярлычок и начинает старательно запаковывать себя в сценарий. Потому что неизвестность
- это страшно. По сути своей, человеческая жизнь является одной сплошной неизвестностью, но выносить это непросто.

Неизвестность
- это страшно. Поэтому многие из нас не готовы выбирать ничего, кроме определенности. Пусть отвратительной и безынтересной, пусть скучной и разрушительной, но понятной. По той же самой причине, многие предпочитают похоронить себя заживо под ворохом масок и социальных ролей. Страшно заглянуть в себя и увидеть там совершенно другого человека, которому абсолютно не хочется в пункт Б. Вообще неизвестно, чего ему хочется.

Если предположить, что вы не определены ни местом жительства, ни семейным положением, ни профессиональными успехами, ни привычками, ни пороками, ни добродетелями. То что тогда делает вас вами? Непопулярные интересы, сильные эмоции, страхи и желания, ваши собственные, какие они? Что по-настоящему имеет значение? Именно для вас, не для кого-то там еще, реального, или воображаемого.

Если вам интересно, предлагаю практическое задание. Вам понадобится тишина, отсутствие других людей и сфокусированное внимание:


1. Если представить, что вы
- это дом, фасад которого постоянно используют в съемках кино, или сериалов. Если подумать об этом так, то в каких фильмах вы обычно участвуете?
2. Если вынести этот дом (вас) из съемочного контекста, и зайти внутрь, что вы там обнаружите? Какой он внутри?
3. Замечайте все, что удастся обнаружить внутри дома. Предметы, детали интерьера, каждую мелочь
4. Записывайте название объектов, что попадаются вам на глаза. Записывайте, все что покажется важным, или вопиюще неуместным, странным
5. Попробуйте, используя ассоциативное мышление, поразмышлять над этим опытом и получившимся списком, и обнаружить в нем информацию о себе.

Пробуйте удерживать внимание на том факте, что дом
- это вы, а не какое-то место в котором вы были, или видели где-то. Это очень уникальный и единственный в своем роде дом, которого больше нигде не существует. Почувствуйте его. Узнайте что внутри

?Записаться на консультацию, отреагировать на текст, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#отношения #самоподдержка #быть_на_своей_стороне #принятие #забота_о_себе

✨Отношения. Зачем мне другой?✨

Не торопитесь отвечать. Пусть этот вопрос пока повесит, как праздничная пиньята. Вы сможете вернуться к ней чуть позже и безжалостно распотрошить, а пока приглашаю присоединиться к абстрактным рассуждениям.

Модели отношений, которые мы наследуем, в большей степени, формируются бессознательно. То, как общаются между собой наши родители, то как они общаются с нами, всенепременно оставляет глубокий отпечаток, формирующий колею, по которой мы движемся вперед, зачастую не отдавая в том отчета. При этом, в процессе жизни, мы непрерывно поглощаем тонны контента на тему отношений. Так мы формируем фантазийную модель, некий гипотетический идеал. Зачастую, эта модель совершенно не совмещается с установками и представлениями из бессознательного. К примеру, человек мечтает о равном партнерстве, взаимоуважении и тихой нежности. Но, в момент зарождения отношений, он автоматически вскакивает в позицию ребенка, о котором нужно заботиться. Вскакивает и не замечает этого. А его партнеру, с большой долей вероятности, приходится отыгрывать родителя.

Когда человек думает об отношениях, чаще всего, он представляет себе не живое существо со своими чувствами, историями и страхами, а полубожество, наделенное способностью безграничного принятия. Особенно, когда не может принять себя, человек ищет кого-то, кто сможет. Он ищет безусловной любви и поддержки, когда армия внутренних критиков денно и нощно атакует каждую мысль в голове, каждое действие. Эта армия берется как раз из бессознательной колеи, наезженной в детстве. И сейчас я хочу предложить вам попробовать заглянуть в себя и увидеть эти следы протекторов на внутренних ландшафтах. Попробуйте вспомнить себя в своих самых главных отношениях
- с собой. И попробуйте ответить себе на несколько вопросов:


1. Достойны ли вы уважения?
2. Достойны ли вы внимания?
3. Интересны ли вы себе?
4. Готовы ли вы постоять за себя?

Хочу верить, что у вас четыре "да". Но если это не так
- не волнуйтесь, это тоже результат, с которым можно начать строительство новой дороги, соединяющей сердце, голову и гениталии.

Возможно, пришло время заняться отношениями с собой.

Доставайте из закромов все свои идеалы и мечты, относительно другого. Попробуйте приложить их к себе. Посмотрите, насколько вы далеки от фантазийного персонажа. Берите каждое качество и рассматривайте его в отдельности. Допустим, вы знаете, что ждете от партнера заботы. Обратите внимание на то, заботитесь ли вы о себе. Если "да", то как именно, если "нет", то почему. А затем, самое интересное, начните пробовать делать вот это действие по отношению к себе. Разберите каждый пункт, в отдельности. Возможно, в процессе вы обнаружите нереалистичные концепции и сможете избавиться и от них, и от ложных ожиданий, с ними связанными. Попробуйте стать себе идеальным партнером из ваших грез.

Как вы думаете, что изменится?

?Записаться на консультацию, отреагировать на текст, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#самоподдержка #быть_на_своей_стороне #принятие #забота_о_себе

✨Свобода и принятие✨

Что надевать. Кого любить. С кем спать. Как говорить "да" и "нет". Как принимать "да" и "нет".

Очень простые вопросы, ответ на любой из них, примерно один и тот же: действуй из позиции внутренней правды, будь честен с собой и другими. Аминь.

Но когда от умозрительных заключений переходишь, непосредственно к реальным ситуациям, оказывается, что не так уж все и понятно. Внутренняя правда тускнеет под напором социальных ожиданий. Не хочу и не буду вдаваться в подробности и механизмы. Это то, что, плюс-минус, понятно, каждому по-своему, но понятно. Мне куда больше хочется исследовать позицию, из которой можно, наблюдая все потенциальные блага/угрозы, оставаться на своей стороне.

Я люблю концепцию поиска баланса. Для меня это о способе взаимодействия с собой и миром, о том, как можно наслаждаться процессуальностью. В этой концепции отсутствует статичность: идея в том, чтобы балансировать, обнаруживая равновесие лишь на короткий миг, но при этом, стремится к нему, как бы, по умолчанию. Если попробовать визуализировать, то получится человек, стоящий на доске, зафиксированной лишь по центру, но он никогда не стоит там в одиночестве. На эту доску непрерывно сыплются дополнительные переменные. Если предположить, что максимальный наклон в одну сторону
- это полное игнорирование всего, кроме своего комфорта, а в другую
- полное игнорирование своего комфорта, во благо других людей и высших целей. В каком положении вы прямо сейчас?

Существует удивительное когнитивное искажение, гласящее, что если начать думать о себе, то автоматически забиваешь на все и всех. Хочу предложить вам эксперимент: в течении одного дня (выберите какой вам нравится, с учетом людей и обстоятельств, в нем присутствующих) попробуйте думать только о себе и своей правде. Просто попробуйте сделать это. Будет здорово, если напишите потом что получилось.

Человек (любой абстрактный человек) не диван, не икона и не колодец. Он не должен быть удобным и статичным. Не должен быть недостижимым совершенством, великомучеником, примером для подражания. Не должен быть неисчерпаемым источником для других.

Когда простые вопросы ставят в тупик, вспомните, что забота о себе
- это нормально. Надевать то, что хочется в данный момент, открыто любить, говорить о желаниях, говорить "да", говорить "нет"
- это нормально. Принимать себя и других, помня о том, что у них своя правда, свои "да" и "нет"
- это нормально.

Как вам? Резонирует? Бесит? Что-нибудь еще?

?Записаться на консультацию, отреагировать на текст, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#базовый_курс_управления_привычками#фрустрация

✨Фрустрация. Неизбежные несовпадения ожиданий и реальности✨

Хочу поделиться с вами фрагментом со вчерашнего занятия моего курса. Уж больно актуальная тема:

?? Фрустрация
- это состояние нарастающего внутреннего напряжения, чувство разочарования, неудовлетворенности при неудаче в попытке достичь какой-либо цели. Она может возникать как вследствие столкновения с внешними преградами, так и при внутриличностном конфликте. В состоянии фрустрации одни люди срываются на других;
другие
- обвиняют себя, испытывая при этом беспомощность, отчаяние и тревогу;
третьи
- стараются понизить значение неприятности, или не замечать её.

Будучи фрустрированным, человек, как правило, переживает полный комплекс отрицательных эмоций: гнев, отчаяние, тревогу, раздражение, разочарование и т.д. В голове возникают неприятные мысли и голоса. Любые достижения вытираются из памяти, а провалы подсвечиваются с небывалой интенсивностью.

Важно понимать, что если завершением некой ситуации оказывается фрустрация, мы зарабатываем новый травмирующий опыт. Мозг получает сигналы о том, что это не эффективно и болезненно, а значит не достойно повторного использования. Таким образом, мы не можем даже ясно проанализировать что произошло, а если потребность не удовлетворяется, то и навыки по ее удовлетворению остаются в зародышевом состоянии.

Сила сложных, дискомфортных эмоций может быть оглушительной. Она способна разрушить все. Частые состояния фрустрации способны изменять характер: повышать агрессивность, провоцировать появление комплекса неполноценности. Главная же опасность состояния фрустрации – полная потеря веры в себя и свою возможности влиять на обстоятельства собственной жизни.

Хороший выход из фрустрации
- позиция исследователя. Из этой фигуры можно рассматривать ситуацию с разных сторон и приближений, анализировать, минимально вовлекаясь эмоционально. Исследователь может дать осознание, что все ок и все под контролем, просто это такой результат исследования и нужно разобраться с тем, почему он именно таков, и что нужно, чтобы получить другой. Исследователь со своими записями, заметками и экспериментами, способен усвоить и этот опыт. Для того чтобы оказаться в позиции исследователя, после фрустрирующего опыта, нужно время и некий путь между состояниями:


1. В самую первую очередь нужно осознать себя фрустированным. Заметить и признать, что да, вот оно, все пошло не по плану и мне сейчас паршиво


2. Многоголосье внутренних критиков и подстрекателей будет увлекать в пучину деструктива. Важно переключить внимание на то что происходит прямо сейчас. Вокруг (что я вижу, что слышу, какие запахи ощущаю и т.д.);
внутри (что я замечаю в своем теле? зоны чрезмерного напряжения, или регидности, дыхание, ощущение веса и т.д.);
в эмоциях (злость, обида, разочарование и т.д.)


3. Для того чтобы оставаться на связи с настоящим моментом и регистрировать происходящее, можно записывать все, что удается заметить, в стиле свободного потока, или говорить вслух. Так мы помогаем себе понять и признать что это происходит, и увидеть что происходит именно это


4. Когда поток наблюдений иссякнет можно спросить себя "Как могу себя поддержать? Что мне нужно сейчас, чтобы лучше прожить это состояние?" Может быть это будет продолжение письма, рисование, движение, звучание, заземление, прыжки, рычание, или что-то еще. Все что поможет безопасно выразить эмоции в настоящий момент


5. Постепенно, благодаря проделанной работе из предыдущих пунктов, градус эмоций снизится, и вот тут можно сознательно, через заземление и дыхание переключаться в позицию исследователя и осторожно рассматривать и распаковывать пережитый опыт. Систематизировать его и планировать новые эксперименты на базе новых знаний.

?Записаться на консультацию, отреагировать на текст, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#базовый_курс_управление_привычками #зависимости #курс_о_привычках #кпт

✨Базовый онлайн курс: "Управление привычками"✨

?Если вы хотите что-то изменить, но не знаете как(или знаете как, но у вас не получается)

⏳Длительность курса: 2 месяца;
Частота встреч: 1 раз в неделю Формат работы: групповой, онлайн;
Место: конференция в ZoomРегулярная поддержка и ответы: чат курса в ТелеграмСтоимость базового курса: 1000 UAH (40$)Старт первой группы: 4 июня в
19.00 (длительность 1 час)

⚓️Для того чтобы присоединиться к курсу вам нужно написать мне, коротко обрисовать свой запрос, внести оплату и установить приложение Zoom⚓️

Курс будет учитывать конкретные запросы каждого участника. Чат курса будет доступен все время, для вопросов, шеринга и общения с куратором. Еженедельные онлайн встречи будут доступны в записи для всех, оплативших курс. Если вы не успеваете на встречу, пропускаете ее по какой-то причине, вы сможете посмотреть ее запись в удобное время.

Хорошо, если к первому занятию вы напишите список из пунктов, отвечающих на вопросы: "Что мне дает привычка от которой я хочу избавиться? Как она помогает мне?" Напишите ответы без агрессии и самобичевания. Внимательно посмотрите на то, что в действительности вы получаете от этой привычки, как она поддерживает вас, как она встроена в жизнь, как оказалась там, и почему.

?Чтобы зарегистрироваться пишите @moreinsanЕсли остались вопросы, тоже пишите

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#зависимости #курс_о_привычках #кпт

✨Работа с зависимостями✨

Тема с зависимостями предсказуемо оказалась живой и острой. Я получила много вопросов и новых клиентских запросов, касающихся работы с коррекцией привычек. Погружение в тему, спровоцировало зарождение отдельного направления, в рамках которого я хочу создать курс. Он о механизмах и принципах зависимостей и о том, как можно перестраивать опорные конструкции своей жизни, базирующиеся на определенных привычках. Вы часто просите меня давать конкретные руководства к действию. Что-то, готовое к употреблению, заведомо работающее. Я настаиваю на эмпирическом подходе
- каждый человек получает свой собственный опыт и только таким образом складывает представление о способах и методах. В этом курсе вы найдете директивные указания и сможете попробовать включить их в те области жизни, которые, на ваш взгляд, требуют изменений.

Введение

Любая привычка является ритуалом. Некий процесс, или действие, за которым закрепляются определенны реакции, подкрепляемые химией тела. Находясь в рамках собственной, обустроенной определенным образом, жизни, кажется что все точки опоры, все привычки
- неотъемлемая часть, основная несущая конструкция, определяющая: кто я такой. С упорством глубоковерующего, мы оберегаем свои ритуалы и поклоняемся им, не замечая, что все это, только инструменты, которые мы выбрали использовать когда-то давно:

Мы говорим: "Только стаканчик виски способен расслабить меня"Мы говорим: "Только сигарета способна меня успокоить"Мы говорим: "Только косячок приводит меня в приятное расположение"Мы говорим: "Только кокаин делает меня по-настоящему классным"Мы говорим: "Только пробегая 20 км в день я чувствую себя сильным"Мы говорим: "Только регулярная мастурбация убирает мою нервозность"Мы говорим: "Только манипуляции приводят меня к цели"

Области, в которых гнездятся зависимости куда шире, чем кажется. Но мы можем опознать их вот по этому принципу:

На чтобы мы не указывали, мы говорим: "Только что-то исключительное меня поддерживает и помогает. Мой личный, особенный ритуал, который я выбрал. Исследовал эмпирически и знаю, что только он мне подходит"

И можно сколько угодно быть недовольным и раздраженным по-поводу привычки, но если на подсознательном уровне я лелею ее и считаю своим единственным решением, то каким образом я могу ее оставить?

Основная проблема зависимостей в том, что они лишают нас свободы выбора. Если вы чувствуете отклик, читая этот текст, значит этот курс для вас. Следующим постом я напишу подробности о том, как к нему присоединиться

?Записаться на консультацию, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#dmt #шея #телесная_терапия #части_тела #мышечный_панцирь #упражнения #массажный_ролл #авторский_курс_портновой #dmt_project

✨Dance-Movement Technologies. Бесплатный курс. Шея✨

Друзья, готов третий выпуск. Он посвящен шее. Ежедневная сфокусированная разминка этой части тела даст вам +50 к хорошему физическому состоянию и уменьшит частоту и силу головных болей. Подвижная и здоровая шея также прекрасно отражается на эмоциональном состоянии и поведенческой гибкости.

Выполняйте с осторожностью и максимальной включённостью, в согласии с ощущениями. Не выходя за пределы комфортных ощущений. Медленно и постепенно увеличивая амплитуду движений. Залог успеха кроется в регулярности. Для выполнения понадобится массажный ролл, чистый пол и 16 минут.

Вы можете адаптировать процесс максимально подходящим образом для себя, дополнить, или упразднить какие-то части. Хотя бы 5 минут, но каждый день, уделяйте шее, она ведь у вас такая прекрасная!

https://youtu.be/JmweYnQoUeo

Буду рада вашим отзывам!?Записаться на консультацию, задать вопрос: @moreinsan

Интегративная психология
Саморазвитие и психо..
Подписаться

#зависимость #привычки #курение #направленное_внимание #кпт #принятие

✨Зависимость✨

Этот текст начал зарождаться давно. Зависимости
- это большая часть жизни. И моей собственной, и жизни как таковой. Мы вырабатываем способы взаимодействия с реальностью и придерживаемся правил, которые сами для себя установили. Привычки, которые у нас есть, в подавляющем большинстве случаев, возникли в качестве поддержки. Поэтому делить их на плохие и хорошие не вполне корректно. Представьте себе такую, довольно популярную историю: курильщик, порицаемый за свою привычку, мучимый стыдом, вступает с ней в борьбу. А теперь давайте распакуем происходящее и пропутешествуем к началу отношений человека и сигареты.

Это всегда история о том, как почувствовать себя лучше: увереннее, расслабленнее, сильнее. Это всегда способ поддержать себя, взять паузу, передохнуть. Таким образом, становится очевидным, что курение оказывает терапевтичный эффект и с точки зрения нервной системы приравнивается к дыхательной медитации. Да, этот способ самоподдержки вредит здоровью, но он помогает человеку чувствовать себя лучше.

В ответ на упреки и осуждение курения может возникнуть несколько условных типов реакций: защита своих границ, своего выбора и своих привычек или внутреннее осуждение и стыд. В первом случае привязанность к привычке окрепнет, потому что начнет ассоциироваться еще сильнее со свободой и правом на самовыражение. А во втором
- человек может ощутить, что его способ жизни несостоятелен. Что поддерживать себя плохо. Он продолжит курить, с высокой долей вероятности, но делая это будет чувствовать угрызения совести. Привычка начнет приносить боль и стыд, убеждая своим наличием в том, что человек слаб и убог.

Еще раз обращаю ваше внимание, на то что столь подробно отношения с курением люди рассматривают крайне редко, но это всегда о самоподдержке. И человек решающий бросить курить, фактически бросает себя поддерживать. Сосать конфетки и облепливаться пластырем совсем не тоже самое. Если не отдавать себе отчета в том, какие функции выполняет курение, невозможно понять как эти функции могут быть реализованы иначе. И получается, что я лишаю себя поддержки и причиняю дискомфорт, во имя высшей цели. Каковы шансы что эта операция пройдет адекватно?

Да, в некоторых случаях у человека есть и другие способы, а в других
- курение временный спасательный круг, поэтому часть людей перестает курить без особых сложностей. Так или иначе, психологическая зависимость первична и куда сложнее и запутанее физической. Но ей не уделяют должного внимания, конструкцию "психологическая зависимость" используют направо и налево, но что под ней подразумевают? В основном, что ты слабак и тряпка, раз не можешь бросить, вот что.

Работа с зависимостями и привычками, хоть внутренняя, хоть внешняя, это, в первую очередь
- осознание и принятие. И не в том смысле, что я принимаю тот факт, что зависим, а в том, что моя зависимость
- это важный вспомогательный элемент в моей жизни. Если я могу честно, с уважением посмотреть на свою привычку, я смогу увидеть какую роль она выполняет в моей жизни и тогда, я смогу попробовать увидеть и других кандидатов на эту роль. Если я с благодарностью и нежностью решу попрощаться с чем-то что поддерживало меня долгие годы, я смогу продолжить движение, храня теплые воспоминания о своем прошлом. Смогу уважать и ценить решения, которые принимал. Смогу оставаться в согласии с собой.

Вместо курения, подставьте любое другую "плохую привычку". Понятно, что в некоторых случаях нужна большая поддерживающая работа, медикаментозная помощь, но принятие и уважение всех своих выборов
- это основа взрослых и здоровых отношений с собой.

N.B. Мой стаж курения 20 лет. И за эти годы было много встреч и прощаний с сигаретами. Кое-что важное об этих отношениях начало открываться мне пару лет назад. Несколько месяцев прошло с момента нашего последнего свидания, я ловлю себя временами за ностальгической улыбкой, но, кажется, я готова двигаться дальше, порознь

?Записаться на консультацию, задать вопрос: @moreinsan

Рейтинг авторов

  • "Записки Дизайнера" (про дизайн и только про него 157 157 157
  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
Показать весь рейтинг
Загрузка ...