Испуг и паника

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Испуг и паника

Когда ощущение тревоги проявляется слишком поздно, появляются испуг и паника. Организму это нужно, чтобы избежать противостояния с некой опасностью. Ведь шок и травма возникают, когда что-то случается совершенно неожиданно. Поэтому испуг и паника
- формы тревоги в той мере, что они включают в себя ожидание «страшного неизвестного», которое может нам навредить или нас убить.Хороший пример «страшного неизвестного» иллюстрирует последняя строчка Бродского из стихотворения «Не выходи из комнаты...» [обратите внимание на последнее слово]: «Запрись и забаррикадируйся шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса».

157

1894

В избранное

0

Другие статьи канала Дневник психотерапевта

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Грусть и мечта Недавно на консультации произошло приятное открытие.

Грусть и мечтаНедавно на консультации произошло приятное открытие. Девушка говорила о том, что много грустит по разным событиям.Разбирая проблему, мы определили, что грусть
- это погружение памяти в приятное прошлое, с острым желанием вернуть объект грусти в настоящее. Мы вспоминаем, как нам было хорошо, а сейчас плохо, потому что сейчас этого нет. Грусть в этом случае требует удовлетворить потребность чувствовать себя счастливым. Грустить мы можем только о прошлом.Мечтать мы можем только о будущем. Когда мы мечтаем, мы тоже удовлетворяем потребность чувствовать себя счастливым. Но мечты нас вдохновляют, мы не чувствуем себя на физиологическом уровне дискомфортно, а наоборот, приятно.Если объект грусти станет объектом мечты, т.е. события прошлого, которые уже не вернуть, мы попробуем сделать мечтой, перевести из прошлого в возможное будущее
- проблема исчезнет.Попробуйте грусть заменить мечтанием.Пример: «Ах, как мне было хорошо, с той девушкой/парнем во время курортного романа» / «Ах, как мне будет хорошо, когда буду с той девушкой/парнем во время курортного романа».

157

3456

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Джокер — психологический анализ становления герояили как не стать психом

Джокер
- психологический анализ становления герояили как не стать психомНедавно посмотрел «Джокера». Фильм понравился не только драматургией и режиссурой, но и своей психологией! Спойлеров не будет, я попробую ответить на вопрос: «Как не потерять рассудок в сложные периоды жизни?»Чтобы сойти с ума требуется совпадение трех факторов:
1. Внезапность стресса;

2. Сила стресса;

3. Повторяемость стресса в короткий промежуток времени.Пример. Представим, что нас обокрали в чужой стране [отняли все деньги, документы и телефон]. Там у нас нет ни знакомых, ни друзей. Скорее всего мы будем чувствовать себя небезопасно. Это будет сильным стрессом, но с ним можно справиться. На следующий день нас выгоняют с работы, следом сгорает квартира, а родной человек гибнет в ДТП.Нашей психике от внешнего мира посылаются сигналы угрозы, с которыми мы не в состоянии справиться. Психика не успевает адаптироваться, перестроиться. Организму нужно как-то себя защитить, поставить фильтр от реальности, чтобы нам было выносимо в ней находиться. Как следствие возникают психические расстройства: бред, галлюцинации, шизофрения и другие. Итог. Если вы кому-то сообщаете плохую новость, старайтесь не делать это внезапно. Попробуйте подвести к этой информации, дать возможность организму постепенно адаптироваться к случившемуся. Также, в этот период старайтесь оберегать от других сильных и повторяемых стрессовых событий.Одним словом, советую фильм к просмотру, есть над чем подумать.

157

3874

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Панические атаки

Это внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Простым языком
- это автоматический ответ на ожидание смерти, поиск выхода, которого нет.В основном панические атаки проходят за 10-30 минут [пример консультации можете почитать тут] и не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды сильно врезаются в память, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания», который закрепляет повторяемость атак.При панических атаках важно помнить, что организм не выйдет за пределы своих возможностей, поэтому от этого умереть невозможно. В них есть даже положительной свойство
- это кардиотренировки.

157

3352

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Почему сложно выучить иностранный язык?

1. Отсутствие смысла.Важно формулировать цель так, чтобы она нас вдохновляла. «Язык нужен для путешествий/ в будущем пригодится/ сейчас всем нужен английский»
- не особо вдохновляющие цели. Они лишены смысла, поэтому сложно заставить себя ходить на занятия и делать домашнюю работу. В итоге появляется прокрастинация, и мы бросаем обучение.Вдохновляющая цель
- путь к успеху. При этом цель не должна быть абстрактной: «хочу комфортно себя чувствовать, общаясь с другими». Важно установить цель в конкретных уровнях владения языком и определить время достижения этой цели.
2. Оторванность от реальности.Это главная проблема образования в странах СНГ. Мы учим что-то и не знаем, как это поможет нам в дальнейшем. Так и с языками. Нам не интересно изучать отношения в семье Боба из Алабамы. Нам интересно всё, что происходит в наших отношениях и в нашей жизни.Изучайте всё, чем вы интересуетесь и с чем соприкасаетесь каждый день.
3. Психологический барьер.Это к психотерапевту.

157

4156

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Зависимость — это навязчивая потребность в определённой деятельности, которая дает нам особое состояние полноценности.

Зависимость
- это навязчивая потребность в определённой деятельности, которая дает нам особое состояние полноценности. Без этой деятельности жизнь становится неинтересной и пустой.Пример того, как можно найти решение от деструктивной зависимости, при этом сохраняя наполненность жизни, читайте в недавней консультации:hashtap.com/p/vAPw6JJP9wRj

157

581

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Зависимости

В конце последней консультации я обещал написать детальный пост про зависимости [аддикции] и рассказать, почему терапия подобных состояний заключается в поиске другой, позитивной зависимости.При аддикциях происходит утрата «Я». возникают, когда личность считает, что на внутренние процессы можно влиять внешними средствами: алкоголем, компьютерными играми, отношениями. Человеку не хватает ощущения собственной целостности, поэтому он ищет деятельность [наркотики, игры] или человека [влюбленность], чтобы ощущать полноценность. Если лишить источника целостности
- будет пустота.Пример: возможно вы слышали фразу об отношениях, как о «двух половинках». Такое определение, с психологической точки зрения, вредно и от него лучше отказаться. Иначе, когда мы расстанемся со «второй половинкой», будем чувствовать себя, как половину, а не целое. Это сформирует и укрепит аддикцию.Решением таких проблем часто бывает нахождение позитивной зависимости: трудоголизм [рабочие запои вместо алкогольных], смена наркотиков на религию и т.д. При этом важно работать над развитием целостности личности.

157

686

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Ненависть Люди, которых мы ненавидим, каким-то образом негативно повлияли на нашу жизнь.

НенавистьЛюди, которых мы ненавидим, каким-то образом негативно повлияли на нашу жизнь. Ненависть
- это наш ответ на их воздействие [поступки или слова]. Но зачастую этот ответ для нас деструктивен, так как отнимает много внимания и энергии. Поделюсь несколькими мыслями, которые помогут избавиться от ненависти:
1. Трансформация ненависти в покой.Возможно, объект ненависти хочет ввести нас в состояние беспокойства. Если это так, то лучшим ответом будет именно спокойствие в отношении человека, который нам чем-то навредил.
2. Жажда исследования.Сильные чувства, такие как ненависть или влюбленность, на дают нам возможность истинно понять другого человека. Попытайтесь занять позицию наблюдателя [исследователя], а не участника ситуации. Это даст возможность детальнее изучить другого человека и найти более целостный взгляд на ситуацию.
3. Ориентация на настоящее, а не прошлое.Люди
- динамические существа. Часто мы ненавидим людей за прошлые поступки, хотя в настоящем они стали другими. Например, если нас в детстве обидели родители, но сейчас они изменились, можно напомнить себе: «я ненавижу того родителя, которым он был в прошлом, а не в настоящем».
4. Реинтерпретацию обидчика и ситуации в целом.По ссылке можете познакомиться с примером решения похожей ситуации, которая была в моей практике: t.me/dianalysis/24

157

4621

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Абьюз Абьюз — психологическое насилие над близким человеком.

АбьюзАбьюз
- психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз длится годами, и все это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник.В отличие от физического и сексуального насилия, эмоциональный абьюз ─ инструмент довольно тонкий. Абьюзер входит в доверие и получает почти безграничный контроль в отношениях, что делает объект его внимания еще более уязвимым.Те, кто долгое время подвергался эмоциональному насилию, в будущем рискуют столкнуться с психологическими трудностями. Самые очевидные из них
- снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Абьюз может быть также толчком развития тревожных расстройств, ухода в депрессию и злоупотребление психоактивными веществами [алкоголь, наркотики].Поэтому важно говорить об этой проблеме и хорошо, что данная тема иногда проскальзывает в поп-культуре. Одно из последних произведений, где абьюз является центральной темой
- это сериал «Грязные деньги» [можно найти на ivi, настоятельно рекомендую к просмотру!].В нем наглядно показаны отношения между насильником и жертвой: как работает абьюзер, как избежать насилия и к кому идти за помощью. Хотя в сериале больше раскрыта тема детского абьюза, проблема остается актуальной и для взрослых, так как это может коснуться их детей. Главное
- сериал помогает сделать выводы, понять, как избежать насилия и с головой погрузиться в проблему.Если вы стали свидетелем насильственных отношений
- разговаривайте с пострадавшими, ни в коем случае не оставляйте их наедине со своей проблемой. А если вы вдруг сами чувствуете, что абьюз касается вас
- непременно обратитесь к специалисту [психотерапевту], постарайтесь поговорить об этом с близкими людьми и ни в коем случае не молчите.

157

3841

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Изгнание из общества еще с древности было одним из страшнейших наказаний.

Оно обрекало на одиночество и лишение ощущения безопасности. Даже сейчас игнорирование чужими людьми вызывает у нас беспокойство. Например, когда мы попадаем в незнакомую компанию или наше электронное письмо остаётся без ответа.Боясь изгнания, мы подстраиваемся под общество и можем потерять свою индивидуальность. Как справиться с подобными трудностями, читайте на примере недавней консультации:hashtap.com/p/qQbMyGmBmMZK

157

4852

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Одна из главный целей в психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью].

Одна из главный целей в психотерапии
- синхронизация реальности с языком [речью].Благодаря этой синхронизации появляется терапевтическая [спасительная] идея, помогающая решиться проблеме.

157

4687

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Речь или мышление

Вчера поделился мыслью, что главная задача психотерапии
- синхронизация реальности с языком [речью]. В моем facebook мне задали хороший вопрос: «Почему с речью, а не мышлением?». Попробую на него ответить в этом посте.
1. Мы мыслим в рамках нашего языка, поэтому мышление завязано на языке, а не наоборот.Например, во французском языке 80 произносят, как «четыре двадцатки», 90
- «четыре двадцатки и десять», а 77
- «шестьдесят-десять-семь». Конечно, все в сокращённой форме и слитно, но в таком порядке.А вот арабы будут произносить 21, начиная с единицы – «один двадцать». И так до 99, потом произносят по-другому.
2. Мышление мы фиксируем в речи. По Канеману наша память [функция быстрого неосознанного мышления] развилась так, чтобы хранить ощущения ближе к концу эпизода. Т.е. не так важен сам процесс мышления. Мы лучше запомним его результат, который зафиксируем в речи.
3. В процессе перекодирования мышления на уровень языка создается люфт
- объем и полнота обдумываемого теряется, так как облечь в слова мы можем только часть своего богатого внутреннего мира. Сказанное другим человеком мы пропускаем через собственные фильтры
- знания, эмоции, опыт и представления об окружающем. Это действует и в обратную сторону
- мы произносим готовую фразу и рассчитываем, что другой человек сам восстановит часть мысли, съеденную ограничениями языка. В результате подобных люфтов создаются искажения. Пример некоторых:
• Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок не восполняет люфт и воспринимает себя плохим. В итоге мама запоминает то, что фиксирует в речи и тоже считает его плохим.
• Легче сказать: «Он придурок», хотя точнее было бы сформулировать мысль так: «Сейчас в эмоциональном состоянии этого человека я воспринимаю придурком».
4. Язык не ограничивается словами. Искусство, эмоции и т.д.
- тоже форма языка.
5. Закончу свои мысли словами Людвига Витгенштейна: «То, что вообще может быть сказано, может быть сказано ясно, а о чем невозможно говорить, о том следует молчать».

157

2228

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Итоги года

Подбивая итоги, делюсь с вами главными психологическими инсайтами уходящего года.Итак, ТОП 5 инсайтов 2019 года:
1. Чтобы мечты сбывались, для начала нужно начать мечтать.
2. Мудрость в том, чтобы понимать, что есть что.
3. Главное в жизни разобраться, кто ты есть.
4. Есть люди одни, а есть другие.
5. Позитив лучше негатива! Мыслить нужно позитивно, чтобы все плохое оставить в старом году, а все хорошее забрать с собой в новый 2020 год![Примерно такое я читаю на страницах тренеров по счастью, лидерству и успеху]. А если серьезно, хочу обратить ваше внимание на важности ритуалов в нашей жизни, в том числе и новогодних. Об этом я вчера делал пост тут.

157

976

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Настороженность

Это не то ощущение, от которого психически здоровый человек должен стремиться освободиться. Наоборот, тревога выполняет необходимую функцию предупреждения нас об опасности, что дает возможность осознавать и преодолевать препятствия, которые лежат у него на пути. Без нее человек должен быть либо безрассудным оптимистом, либо беспомощным пессимистом.

157

4762

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

В отношениях нам часто не хватает свободы.

Но когда мы свободны, нам хочется отношений. Из-за сложности разрешить проблему свободы, нам страшно вступать в брак и заводить детей. Как найти решение в подобных проблемах? Читайте в недавней консультации:hashtap.com/p/4bGw7r7m2lqy

157

4425

В избранное

0

Дневник психотерапевта

Образование 30.03 в 19:59

Подписаться

Свобода и власть в отношениях В прошлом посте я писал о проблеме свободы в отношениях.

Свобода и власть в отношенияхВ прошлом посте я писал о проблеме свободы в отношениях. Когда я впервые задумался о свободе, мне захотелось найти противоположность этому понятию. Вначале я подумал, что противоположность свободе
- зависимость, но потом пришел к другой мысли. Противоположность свободе в отношениях
- это власть.Именно из-за власти, нам не хватает свободы. Власть над нами может проявляться по-разному. Начиная непринятием наших друзей/подруг, которые «плохо на нас влияют», заканчивая вредными привычками, пищевыми предпочтениями, интересами и другими особенностями. Также мы ограничиваем себя обязательствами, которых раньше не было и сексуально [причина измен и разводов], но это и есть условием начала отношений.Спасти отношения, в которых много «власти» поможет принятие партнера. Тут важно осознать, что ваш партнер
- таков, и возможно навсегда таким останется. Или непредсказуемо изменится в любой момент в будущем, и это часть его. А сексуальный вопрос поможет решить моральный договор о моногамности или полигамности, в зависимости от морали партнеров.Этому может помешать «влюбленная или осознанная слепота» в отношении особенностей поведения партнера или мысль «я потом это исправлю».

157

4628

В избранное

0

Другие статьи канала Дневник психотерапевта

Грусть и мечта Недавно на консультации произошло приятное открытие.

Почему сложно выучить иностранный язык?

Ненависть Люди, которых мы ненавидим, каким-то образом негативно повлияли на нашу жизнь.

Абьюз Абьюз — психологическое насилие над близким человеком.

Изгнание из общества еще с древности было одним из страшнейших наказаний.

Одна из главный целей в психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью].

В отношениях нам часто не хватает свободы.

Свобода и власть в отношениях В прошлом посте я писал о проблеме свободы в отношениях.

Рейтинг авторов