Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Антидот от пандемии Нерешенные проблемы подобны яду, который отравляет нашу жизнь.

Антидот
- это лекарство, прекращающее или ослабляющее действие яда.

Нашу психику отравляет множество факторов: неточность речи и мышления, больное воображение, ошибочные метафоры и взгляды…

В психотерапии Владимира Завьялова философский антидот является противоядием, которое спасает от отравления, очищает от заблуждений и стереотипов. Философский антидот
- компас, указывающий путь решения проблемы.

Пример: клиент говорит, что его инфантильность мешает ему жить. Философский антидот инфантильности
- инициация. Эта идея помогает психотерапевту направлять консультацию, но помочь клиенту повзрослеть
- уже творческая задача.

Пандемия натолкнула на поиск этого философского антидота. Ведь все может поменяться, а к изменениям нужно быть морально готовым. И вот я звоню другу и говорю, что нашел философский антидот этому п*здецу
- это стоицизм [о стоиках и стоицизме вкратце можно почитать тут]. А друг мне отвечает:

«Так стоицизм во время п*здеца и, собственно, для п*здеца и придумывался. К чему он может подходить лучше, как не к п*здецу? Наш любимый стоицизм»

Вывод: когда идут глобальные изменения, философия
- лучшее, на что мы можем опереться. В самых нелегких жизненных ситуациях наше психологическое состояние и моральный дух будут зависеть от того, какую философию мы практикуем.

Тем, кто интересуется философией, настоятельно рекомендую книгу «Нравственные письма к Луцилию» Луция Сенеки. По письму в день!

ПС: Книгу в электронном можно найти в интернете, кто найти не сможет
- пишите лично мне: @Vbobo, вышлю.

Другие статьи канала Дневник психотерапевта

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Насилие в отношенияхили почему сложно выйти из насильственных отношений

Последние две недели в интернете активно обсуждают тему насилия в отношениях. В своей практике я неоднократно консультировал женщин, над которыми по-разному издевались мужчины – начиная от абьюза [о нем я отдельно писал пост, почитайте], заканчивая избиением.

Почему так происходит?

Возможно, вы слышали истории о детях из неблагополучных семей, где родители
- героиновые наркоманы, бомжи, алкоголики… Такие дети часто стремятся к своим родителям, убегая от бабушек, опекунов, из детских домов. Казалось бы, зачем такие родители, которым на тебя наплевать?

Ребенок зависим от родителей. Родители символизируют дом и защиту. На уровне базовых потребностей это первые люди, которые дают ощущение безопасности. Ребенку с такими родителями одновременно плохо [так как им наплевать на него] и хорошо [есть ощущение безопасности].

Одна из главных ролей родителей
- быть проводником для ребенка во взрослый мир, познакомить с ним и научить взаимодействовать. Если ребенок знакомится с миром без присмотра, он может умереть [банально упасть с кровати или съесть что-то не то].

Но вернемся к насильственным отношениям. В них насильник сочетает роли родителя и тирана, а жертва
- выступает в роли ребенка, который боится неизвестного мира вне отношений. Жертва хочет уйти [ведь кому нравится, когда над тобой издеваются] и остаться [ведь жизнь без отношений кажется страшной и опасной].

В по-настоящему взрослых отношениях насилия нет. Инфантильность
- главная причина того, что насильственные отношения не заканчиваются. Поэтому незрелому человеку с насильником быть лучше и безопаснее, чем самому, а чтобы выйти из таких отношений
- необходимо взрослеть. Взросление
- главная цель психотерапевтических встреч, в работе с жертвами насилия.

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Современные технологии не всегда упрощают нашу жизнь.

Например, когда мы не можем дозвониться кому-то из близких
- начинаем переживать, нервничать и накручивать себя. Иногда эти переживания сильно мешают жить. Как справляться с подобной проблемой, читайте в примере недавней консультации:

hashtap.com/p/zampbJDRlPVq

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
​​Экзистенциальный автостопкруиз

Начну с того, что в сентябре в моих каналах @PsyEducation, @ThinkCritical, @dianalysis. @EduPhilosophy, @obrazpublic будет выходить меньше постов. Сейчас я путешествую по Армении. Возвращаюсь 25 сентября, поэтому не всегда будет возможность отвечать на ваши сообщения.

Раньше я писал о пути, как об инструменте внутренних изменений. Чтобы не застаиваться в своем мире, я путешествую автостопом. Зачастую делаю это сам, но сейчас половину пути меня будет сопровождать мой друг Олег.

Автостоп помогает мне лучше понимать окружающий мир. Он дает возможность познакомиться с людьми из разных социальных слоев общества.

Почему Армения? Недавно сериал «Чернобыль» создал много разговоров о ликвидаторах в общественном дискурсе Мой отец и отец Олега были ликвидаторами землетрясения в Армении. Я давно хотел побывать тут в сознательном возрасте в Армении я был и раньше, в возрасте трех лет и прикоснуться к событиям прошлого.

По возможности я буду писать и рассказывать о своих приключениях в своем фейсбуке и инстаграме. Кому интересно
- подписывайтесь.

Инстаграм: instagram.com/oleksii.karachynskyiФейсбук: facebook.com/oleksii.karachynsky

До связи!

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Вспомнить детствоНачну с эпиграфа, который точно передает проблему этого поста:

Вспомнить детство

Начну с эпиграфа, который точно передает проблему этого поста:

«Ужас
- это не тотальная термоядерная война,Ужас
- это прорыв канализации в мозгу.Я вспомнил все, и меня накрыла такая п*зда.Если не здохну под руинами прошлого,То съе*усь в тайгу». Кровосток, из песни «Память»

Иногда ко мне обращаются люди, который были у психотерапевта и вспоминали детство. В итоге состояние стало хуже, а проблем
- больше.

В своей практике я придерживаюсь позиции, что в детство лезть без надобности не нужно. Многие считают, что все проблемы берутся оттуда. Я с этим не согласен, так как проблемы также формируются в настоящем.

Пример: в 2014 году я болезненно переживал аннексию Крыма и с этим вопросом ходил к психотерапевту. Можно было бы спросить: «Как вы себя чувствовали, когда вас покидала мама, отводя в садик?». Или кто-то в 25 лет решил стать блогером и остро реагирует на хейт. Конечно, можно спрашивать, как в 5-летнем возрасте человек реагировал на критику отца, но зачем? Или кто-то конфликтует с начальником. Может в такой ситуации лучше разобрать механизм коммуникации, а не видеть в начальнике мать?

Перед тем, как лезть в детство, важно знать, как работает наша память.

Первое
- память может вытеснять травматические события для нашей психологической защиты. Тогда для чего нам повторно вводить себя в травму?

Второе
- не всегда то, что мы помним, было на самом деле. Мы легко меняем свои воспоминания, приписываем им несуществующие события и считаем, что это было по-настоящему. Доказательств тому много. Про один из известных экспериментов о внушении ложных воспоминания читайте тут. А почему мы не можем помнить события раннего детства читайте тут.

Итог:


1. Насущные проблемы можно решать более быстрыми и простыми методами. Детство тоже важно, но не всегда терапия требует такого обсуждения.


2. Если мы что-то вспомнили
- это не означает, что событие действительно было. Оно могло быть придумано на сеансе психотерапии и принято за истину.


3. Обсуждение позитивного будущего гораздо лучше сказывается на самочувствии клиента в процессе психотерапии, чем копание в прошлом.

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Мы склонны запоминать неудачный опыт и в будущем бояться подобных ситуаций.

Это усиливает тревогу и усугубляет проблему. Если не решить ее вовремя, может сформироваться еще одна фобия: «Я боюсь, что начну бояться». Как решать подобные ситуации, читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/qZdw34yqg6Be?v=1

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Тревога и надежда Некоторые психотерапевты не считают тревогу формой страха.

По их мнению, тревога – не простое первичное чувство, а сложное состояние, которое связано с надеждой, унынием и отчаянием. Эти эмоции похожи тем, что указывают на наше отношение к нашему желанию достичь чего-либо или овладеть чем-либо. Но там, где дело касается оценки вероятности исполнения желаний, они отличаются друг от друга.

Надеющийся человек ожидает исполнения желаний и не рассчитывает на неожиданные серьезные трудности. Он верит, что предпринятые им особые усилия помогут преодолеть возникшие осложнения. Человек, подавленный ожидаемыми трудностями, испытывает уныние, но все еще надеется, что есть некий шанс для достижения его целей, в то время как отчаявшийся человек полагает, что стараться бесполезно.

Полный надежд человек, столкнувшись с препятствием, вызвавшим у него тревогу, впадает в уныние или отчаяние, когда трудности кажутся непреодолимыми.

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Психология речи

Я много писал о том, как речь непосредственно связана с нашей психикой [кто пропустил: пост 1, пост 2, пост 3, пост 4].

Словами мы именуем и интерпретируем события. С помощью слов мы организовываем реальность, в которой живем, создаем наше мышление и восприятие, в том числе и проблемы.

Попробуйте почувствовать разницу, назвав «проблему» «вызовом».

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться

В какой-то момент мы понимаем, что дело, которым занимались, или профессия, на которую учились, не приносит нам удовольствие. Поэтому хочется в своей жизни перемен, но нам мешает ощущение «потерянного» времени.

Нет желания оставаться, но одновременно страшно что-то менять, ведь для изменений нужно много времени. Что делать с подобным страхом читайте на примере недавней консультации:

hashtap.com/p/2rEgdP2KgNaV

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Сексуальное насилие над детьми

не всегда приводит к появлению ужасно травмированных взрослых. Люди различаются по своей устойчивости. На событие, которое уничтожило одного человека, другой отреагирует, едва пожав плечами.

Наша память работает так, что крайне сложно запомнить что-то из детства. Поэтому беспричинное копания в прошлом и поиск возможного насилия может привести к формированию ложных воспоминаний.

Но многие плохо обученные психотерапевты, словно аксиомы придерживаются предположения, что несчастный взрослый, которого они встретили в рамках своей практики, был подвержен сексуальному насилию в детстве. Иначе откуда все его беды?

Подобные психотерапевты пытаются [может и неосознанно] подтасовать факты, чтобы уместить их в свою теорию, и убеждают своих клиентов, что те пережили сексуальное насилие, просто этого не помнят. И тогда клиенты начинают вспоминать. А потом начинают обвинять. Иногда того, что они «помнят», просто не происходило, и люди, которых они обвиняют, невиновны.

Есть ли в этом что-то хорошее? По крайней мере, теория психотерапевта остается нетронутой. Это хорошо
- для психотерапевта. Но сопутствующий ущерб не заставляет себя ждать.

Из своей практики скажу, что обсуждение позитивного будущего гораздо лучше сказывается на самочувствие клиента в процессе психотерапии, чем копание в прошлом. Но конечно есть случаи, в которых необходимо обсуждать и решать проблемы прошлого.

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Уметь слышать других Мы часто ссоримся из-за неумения слушать и слышать других.

Карл Роджерс, основатель Клиент-центрированной психотерапии, предлагал своим клиентам во время спора провести короткий эксперимент:

«Прекратите спор на миг и установите правило: каждый может высказаться за себя только после того, как он тщательно озвучит идеи и чувства предыдущего спикера, причем так, что тот останется доволен». Эта техника очень полезна, как в личной жизни, так и в моей психотерапевтической практике. Попробуйте.

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Иногда мы ставим себе цели, и, если их не достигаем, то падает наша самооценка.

Чтобы этого избежать, мы можем отказываться от своих целей, после чего страдать
- ведь цель так и не достигнута. Как сохранить баланс, достигая цели, при этом не занижая самооценку читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/qZdg3qQEp6Be

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Путь как способ трансформации

Я всегда относился с особым трепетом к сюжетам в литературе и кино о «Пути». Хороший тому пример
- фильмы о постапокалипсисе, в которых главные герои идут к месту, которое не затронул ядерный взрыв. В литературе тема Пути прекрасно освещена в романах Германа Гессе «Сиддхартха», «Нарцисс и Златоуст», «Паломничество в Страну Востока».

В подобных сюжетах главный герой не знает, что будет дальше. Путь сопровождается постоянным преодолением трудностей, благодаря чему герой становится другим.

Недавно у меня была консультация с парой, которая четыре года то расстается, то сходится. Они продолжают давать отношениям «еще один шанс», ведь «мы еще не все попробовали», и «может сейчас получится все изменить». Но можно ли изменить отношения, не изменившись личностно? Нет. Расставшись, они не отходят друг от друга далеко и надолго. Этого расстояния и времени недостаточно, чтобы произошли внутренние изменения. Подобные желания есть у родителей, которые хотят, чтобы их ребенок стал взрослым, при этом боятся отпустить его в мир.

Путь всегда опасен, потому что таит собой неизвестное. А неизвестное
- это возможная смерть. Раньше я много путешествовал автостопом, и автостоп всегда был интереснее, чем поезд, так как присутствовала неизвестность. Когда мы не знаем, что будет дальше, то чувствуем себя незащищенными. Известное дает ощущение понятного и безопасного. Поэтому мы выбираем поезда и так часто держимся за свои привычные знания и убеждения.

Состояние незнания всегда предоставляют опасность. Опасность
- это так же возможная смерть. И чтобы не бояться опасности, нужно не бояться смерти. Смерть
- самый сильный экзистенциальный шаг на встречу к неизвестному. Об этом писал Сенека так: «Внуши себе, что лжет общий голос невежд, утверждающих, будто "самое лучшее
- умереть своей смертью". Чужой смертью никто не умирает. И подумай еще вот о чем: никто не умирает не в свой срок. Своего времени ты не потеряешь: ведь что ты оставляешь после себя, то не твое».

Прохождение пути дает возможность личности качественно измениться
- умереть старому «Я», чтобы родить в себе новое «Я». Но чтобы ничего старого от себя не оставить, нужно тщательно «умереть». Из-за боязни отказаться от старого, возникают психологические проблемы, в том числе
- неврозы. Невроз возникает, когда человек цепляется за старую жизнь, не позволяя себе «окончательно умереть».

Рекомендую посмотреть видео, автор которого рассуждает о мифологеме пути и поезда в кино: youtu.be/3lhsenXvrRw

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Мераб Мамардашвили в своих лекциях рассказывал об изначальном определении слова «ад».

Ад, говорил он, это забытое, из которого не извлечён опыт. Неизвлеченный опыт обрекает нас на повторение. Ничего не изменилось. Значит, событие не произошло, его нельзя считать прошедшим. Из-за неумения извлекать опыт, делать выводы, мы часто наступаем на одни и те же грабли, формируя в себе неврозы и создавая невротические отношения с другими. Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно измениться.

О том, как мы меняемся, я много думал последние две недели и пришел вот к таким мыслям:

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться

Подкаст «Анархо-коммунизм, Burning man и смысл жизни»

Доброе утро!

Недавно с Александом Мемусом записали подкаст, в котором обсудили важные темы:


• как критическое мышление помогает в жизни, и почему избавление от ложных убеждений дает нам свободу;

• как найти базовое заблуждение, терапевтическую идею и провести эффективную консультацию за 16 минут;

• Почему Burning man
- это пример анархо-коммунизма, и почему смысл жизни можно только открыть, но не скопировать.

В конце я делюсь списком когнитивных искажений в удобной инфографике, который можно распечатать в формате А3 и повесить себе на стену или подарить близким людям: t.me/ThinkCritical/249

Слушать в Apple Podcasts: apple.co/2VXWGv1Soundcloud: bit.ly/karachynskyi

Дневник психотерапевта
Образование
Подписаться
Продолжим тему отношений и сохранения в них баланса.

Отношения могут начинаться с дружбы и переходить во что-то большее. Дружба подразумевает свободный и непринужденный формат общения, а отношения обременяют ответственностью. В сегодняшней консультации разберем с какими трудностями мы сталкиваемся, когда хотим сохранить свободу, чтобы не надоедать любимому и, одновременно, не замкнуться в себе:

hashtap.com/p/bOKwVvK4MxD2?v=1

Рейтинг авторов

  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
  • 100 идей способов рекламы Telegram-каналов 157 157 157
Показать весь рейтинг
Загрузка ...