Привычки составляют до 50% всех действий, что мы совершаем в течении дня. Чистка зубов, вождение автомобиля, принятие пищи или развлечения на работе – огромное количество вещей мы делаем неосознанно, многие из которых считаются вредными. И, вероятно, вы даже читали кучу материалов на данную тему, но достичь желаемого так и не удалось? Сегодня, простейший способ избавиться от любой вредной привычки.

Определи причину

Автор прекрасной книги «Сила Привычки», писал, что хотел избавиться от поедания печенья во время перерыва на работе. Причин, почему он это делает было несколько: утоление голода, «быстрая» энергия, или, просто вкусная еда. Но размышляя над причиной, он понял, что каждый раз он шел есть печенье, чтобы в буфете поговорить с коллегами. Так, оказалось, что корень проблемы – желание общаться в перерывах от работы. Данный момент крайне важен, уделите время поиску истинной причины, и приступайте к следующему шагу.

Постепенность изменений

Начинать вы должны с малого, искореняя привычку постепенно. Например, вы хотите бросить курить. Начните считать, сколько курите и раз в неделю уменьшайте дозу на одну сигарету. Минус сигарета в неделю – не так уж и сложно, правда? Это мощнейшая техника, которая проста на словах, но большинство людей вообще ею не пользуются. Я писал о ней в статье, о создании новых привычек, почитайте.

Заменяй, а не запрещай

Когда вы уничтожаете одну привычку – должны создать новую. Так наш мозг работает, что, если одно уходит, значит другое должно появиться. Придумайте, какой новой привычкой вы сможете заменить существующую. Например, если вы грызёте ногти, попробуйте каждый раз при таком желании сделать что-то другое: пройтись по комнате, постучать кулачками по столу или сделать глоток воды. Проще говоря – избавьтесь от напряжения другим способом.

Многие из нас, пишут у себя в соцсетях о достижениях за год, и целях на предстоящий. Одним, это нравится за счёт публичного подведения итогов, где можно получить похвалу и одобрение. Другим, нравится в этом то, что постановка целей на год перед другими людьми будет его дисциплинировать, заставляя не облажаться в глазах других. Что действительно кроется за привычкой распространятся о своих планах – тема сегодняшней статьи.

Иллюзия и реальность

Мозг не видит разницы между реальностью и иллюзией. Когда мы рассказываем о своих целях, мозг считает слова за действия и награждает нас дофамином, гормоном удовольствия. Получается ситуация, где мы уже удовлетворены рассказом о планах, а желания делать что-то в реальности немного, мы ведь уже довольны собой. И получается, что достижение целей мы отсрочиваем на неопределенное время, ничего стоящего в жизнь не привнося.

Давление со стороны

Теперь о ложных ожиданиях, что обещания друзьям и знакомым сделают вас более дисциплинированным, заставят действовать быстрее. Из предыдущего пункта, мы уже поняли, что удовольствие мы получили, и желания работать нет. И тут мы вспоминаем, что дали обещание, что приводит к укореняем совести, стыду за свою бездеятельность, и давлению, что делает ситуацию еще более неприятной. Люди вгоняют себя в рамки, что сами и создали.

А если хочется?

Но что делать, если желание поделиться, превосходит все вышеперечисленные недостатки? Создайте искусственный срок сдачи, но небольшой, не более 2-х недель. Попросите друга о личной встрече, скажите, что хотите поделиться итогами работы, не говоря о самой цели. Сжатые сроки и ответственность перед другом, действительно будут помогать в работе, а довольными собой вы не будете – он же и не знает в чём конкретно заключается задача.

И помните, что вам не нужны одобрения окружающих людей, чтобы начать делать то, что считаете нужным. Идите к своей мечте независимо, что об этом говорят другие. В любом случае, результат будет важен в первую очередь вам, а не другим.

Все мы хотим быть счастливыми. Книги, «коучи», и, просто известные люди рассказывают нам как таковыми стать. И при всеобщем стремлении к успеху, внутреннему счастью – очень немногие становятся поистине счастливыми людьми. Сегодня, я расскажу, как добиться счастья за 3 шага. Также, рекомендую прочитать статью «Истинное желание», она касается счастья через самореализацию.

Благодарность

Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой, есть всего два варианта как вы можете на неё отреагировать: с благодарностью, или с чувством стыда, вины и беспокойства. И мы выбираем то, к чему привыкли. Если с детства нас окружали пессимистичные люди, то мы считаем, что это нормально и нашему мозгу всё равно, какие чувства мы испытываем. Однако, это не сделает нас счастливее и не решает проблему. Гораздо более разумно испытывать благодарность. Если вы столкнулись с проблемой, важно найти в ней положительный урок, быть за него благодарным. Благодарность – самый проверенный, с точки зрения науки, способ стать счастливее.

Дай название своему страданию

Например, вы переживаете неприятные эмоции. Вам нужно определить конкретное название тем чувствам, что испытываете. Тревога, грусть, беспокойство или страх? Мы привыкли подавлять негативные эмоции, но они никуда не уходят, они лишь прячутся на второй план и влияют на нас из незаметно. Единственный способ избавиться от этого фонового негатива
- обратить внимание на источник эмоции и придумать для неё название. Тогда наш мозг как бы выключает негативную эмоцию. В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо, подумайте, что за эмоция вами овладела? Дайте ей имя и поразмышляйте над ней. Где её источник?

Приноси пользу

Мы настолько довольны жизнью, на сколько способны помочь другим. И вовсе не обязательно исполнять мечты всех окружающих, достаточно небольшой помощи. Да, как бы банально это ни звучало, просто переведи бабушку через дорогу, купи ужин нищему, или помоги сдать отчёт коллеге, словом, пусть это будет что-то простое для вас, но важное для другого. Исследования показывают, что самые счастливые из нас – это те, кто может осчастливить других.

Работа, учеба, внимание к родным и друзьям – мы всё откладываем на завтра, не уделяем должное внимание, каждой из сфер жизни. И прокрастинируем мы даже в развлечениях. Уже месяц как хочешь пройти игру, посмотреть фильм, опробовать еще кучу крутых вещей, которые требуют времени и сил. А времени не хватает даже на работу, о каком свободном времени может идти речь?

Псевдо-развлечения

Если избавиться от нелепых оправданий – окажется, что время, оказывается, есть. И тратим мы его на скудные развлечения, которые таковыми и назвать язык не поворачивается. Мобильные игры, чтение твиттера или скроллинг ленты инстаграма – скорее способ отвлечься, или сделать небольшую передышку от работы. Но стресс от этого не снижается, приятного послевкусия не остается.

Планируйте развлечения

Ранее, этот совет вызывал у меня сомнения, вероятно, как и у многих сейчас. Тем не менее, сделайте серьезное лицо и внесите в своё расписание, когда можно будет сесть за компьютер, приставку или просмотр фильма, и не притрагиваться к работе часами. Или позовите друзей поиграть в настольные игры, покататься на картинге или погулять по торговому центру (после карантина конечно) – создавайте обстановку, где вам точно придется устроить настоящее веселье и не думать о делах. Это веселье снизит ваш стресс и заставит концентрированно работать. Если на работе вы решили не быть прокрастинатором, так и на отдыхе придерживайтесь того же принципа.

Заключительная часть, где я расскажу о тренировке письма, чтения, изучении новых слов и грамматических правил.

Тренируемся писать

Нас учат писать сочинения и эссе, однако, люди в таком стиле не общаются, и тренировать нужно повседневную переписку. Ищите в интернете примеры часто используемых сокращений и предложений, которые используют в англоязычной переписке. Также, полезно будет перевести на английский язык ваши излюбленные фразы и выражения. Так язык станет более "родным" и понятным.

Тренируемся читать

В самом начале, идеально подойдёт формат Инстаграм постов или Телеграм статей. Найдите интересные для вас каналы, блоги, и каждый день читайте маленькие тексты. Книги же читать стоит начиная с уровня Pre-Intermediate(B1) и выше.

Изучение слов

Лучший способ изучения слов
- «флэш» карточки. Данный способ включает в себя физические или виртуальные карточки, на которых написано слово, а с обратной стороны перевод. Существует множество мобильных приложений для удобной работы с карточками, например, могу посоветовать Quizlet.

Создаём список слов и начинаем называть перевод каждого слова. Если ответили неправильно
- в одну стопку, ответили правильно
- в другую. Та, что из "неправильных", повторяем каждый день. А "правильную" стопку повторяем сначала через 3 дня, потом через неделю, затем через 3 недели, 2 месяца, и так далее.

Учим грамматику

Вам повезло, ведь уже существует огромное количество материалов для лёгкого изучения самой нудной части английского
- 12-ти времён и других, не менее важных тем. Например, неплохим началам может послужить курс "Полиглот. Английский за 16 часов" в Ютубе. Если нравятся короткие ролики
- посмотрите English Maria, Инглиш шоу, видео от Skyeng или Dmitry More. Смотрите всё подряд, а после, выберете лучшее.

Заключение

Я попытался достичь баланса между конкретными советами, и общими наставлениями, в каком направлении самому учиться. Не забывайте, что от прочтения одной статьи вы английский не выучите и полиглотом

Из предыдущей части вы, будем надеяться, узнали свой уровень английского, определили мотивацию и поставили грамотную цель. Сегодня расскажу о принципах создания плана обучения, и пройдемся по некоторым пунктам.

Основы нашей системы

Система включает в себя развитие конкретных навыков и умений: Чтение, Письмо, Речь, Аудирование(Восприятие на слух), Словарный запас и Грамматика. Далее каждый день недели отпускаем под 1 навык.Например:ПН – Читаем книгу.ВТ – Пишем письмо другу.СР – Смотрим фильм или эпизод сериала в оригинале.ЧТ – Разговариваем на произвольную тему.ПТ – Учим теорию и выполняем упражнения на грамматику.СБ – Учим слова.ВС – Отдыхаем.Но, сразу, такого вы, конечно, делать не будете. Сначала будет одно занятие в неделю, потом два, и так далее.

Аудирование

И сразу открою Вам истину, что вы должны запомнить раз и навсегда
- самое важно Аудирование и Речь!Аудирование тренируем просмотром кино и сериалов, Ютуба, или даже Инстаграма. Лучше всего подойдет то, что уже смотрели и знаете сюжет. Смотреть можно с английскими субтитрами, выписываем неизвестные слова. Но никогда не смотрите с русскими, это совершенно бесполезно.

Тренировка Речи

Где найти собеседника без денег на преподавателя? Берём любую тему (окружающие нас объекты, погода, настроение или наша жизнь) и сами с собой на диктофон разговариваем, используя простые предложения. Не пытайтесь сразу разговаривать, как на русском, сложно и быстро. После, берём переводчик и пишем тот текст, что наговорили в диктофон. Узнаем как должны были выглядеть те, или иные выражения. Записываем ошибки и помечаем к каким темам грамматики они принадлежат.

После поста о лёгком способе начать учить английский и не бросить, вы могли уже немного продвинуться в его понимании. Но что делать дальше? Как начать учить язык серьезно, и планомерно идти к своей цели? Сегодня вводная, но не менее важная часть, о системе изучения английского.

Определяем уровень

На начальном этапе, крайне важно понимать стартовую позицию. Без этого вы не сможете подобрать эффективное обучение и правильно поставить цель. Пройдите несколько онлайн тестов, в идеале, минимум
3. Многие из них будут, на самом деле, простыми, поэтому проходите разные, чтобы получить максимально объективный результат.

Определяем мотивацию

Без понимания зачем это нужно, дальше идти незачем. Определите, чего в конечном итоге вам хочется достичь. Это может быть работа за рубежом, просмотр кино или чтение книг в оригинале, общение с новыми людьми или комфортные путешествия. Даже банальный интерес к новому может стать вашей мотивацией. Поймите, что учить ради понтов или похвалы долго не получиться, не обманывайте самих себя.

Ставим адекватную цель

Часто люди говорят, что "я хочу выучить английский". Но, "выучить английский", само по себе ничего конкретного не подразумевает. Вы должны определится, какой уровень, и за какой промежуток времени вы хотите достичь. Или же, вы можете развивать определенные навыки(чтение, разговорная речь...). Я уже писал о том, как правильно ставить цели, может быть полезно и здесь.

Заключение

Не пропускайте данные шаги, ведь без них вы ничего не добьётесь, так и не достигнув столь желанную цель
- овладеть иностранным языком. Вся информация, что была и будет в постах об английском, я многие годы искал и проверял на себе. Надеюсь, что вы с пользой проведёте вынужденные "каникулы", а я вам в этом помогу.

Большая часть из них не представляют что-то стоящее, и не всегда удается найти приложение, что отвечало бы лично вашим требованиям. Сегодня поведаю вам о 5ти крайне полезных приложениях, что разрешат многие проблемы.

Как не проспать будильник?

Бывало ли у вас такое, что нужно встать рано утром, будильник завели, а утром так и не встали? Всё из-за функции «отложить», или возможности выключить будильник двумя нажатиями.Alarm Puzzle – идеальное для этого решение. В нём вы создаете будильник с заранее встроенными головоломками на разный вкус и сложность. Также присутствуют специальные фишки, например – проверка, не легли ли вы спать. Эта функция включает будильник через пару минут, чтобы проверить, не заснули ли вы вновь, а ведь такое бывает. Очень советую, мне в своё время, очень помогло.

Лучший список дел

Не так давно, я наткнулся на идеальное приложение с функцией записи задач, оно называлось – Microsoft To Do. Поверьте, сначала вам покажется, что оно примитивное, но на практике оказалось самым удобным. Разработчики нашли золотую середину, между «листом бумаги с ручкой» и «слишком запарным приложением, с кучей ненужных функций». Попробуйте, не пожалеете.

Помощь нашей силе воли

Вы прочитали пост, о том, как использовать телефон с пользой – но, так и не удалось отказаться от Youtube и Instagram? На помощь вам приходит AppBlock. Также, лучшее приложение с такой функцией, что я видел. Выбираете приложение, время, в течении которого можете им пользоваться, и всё. Если вы превысили лимит, приложение просто не откроется.

Здоровый сон

Иногда, вы ложитесь спать в 10 вечера, а просыпаетесь «убитые», ужасно себя чувствуете. А бывает, что легли в 5 утра, встали через 2 часа, а ощущение, что спали сутки. Подобное происходит из-за циклов сна – быстрые и глубокие. Если вы просыпаетесь посреди глубокой фазы, чувствуете себя ужасно, а если в её конце – отлично.Sleep Time просчитывает, когда нужно встать или лечь, чтобы проснуться бодрым и счастливым.

Лучший дневник

Dayilo – лучший виртуальный дневник, что когда-либо существовал. Пользуюсь им с первых месяцев существования и ни разу не пожалел. Просто скачайте, и опробуйте его в течении пары дней. Лаконичный дизайн, отличные функции и подробная статистика – все ровно на своем месте и без лишних заморочек. Крайне рекомендую.

Каждый день мы совершаем вещи, что ухудшают наше здоровье. Мелочи, на которые не обращаем внимания, с годами приводят к проблемам с позвоночником, суставами, жизненно важными органами, или даже психическим здоровьем. Давайте узнаем, что кроется за «безобидными» привычками нашей жизни.

Класть ногу на ногу

Казалось бы, такая невинная привычка, но день за днем она подтачивает здоровье ног многих людей. Это нарушает кровообращение ног (приводит к варикозу), вызывает боль в нижней части позвоночника и даже может привести к заболеваниям в области таза и половых органов.

Пропускать завтрак

Многие в угоду «поспать еще чуть-чуть», по утрам не завтракают, перекусывая по дороге на работу и учебу. Наш организм с утра нуждается в долгосрочной энергии, витаминах и микроэлементах – не зря этот прием пищи считается самым важным! Круассаны, бутерброды и печенье – всё это «быстрые» углеводы, сытости от которых хватит максимум на час, не говоря об отсутствии полезных веществ. А если вы еще пьете кофе, едите колбасы или жирную еду на голодный желудок – готовьтесь к серьезным проблемам с ним и пищеварением, через годы это приведет к вынужденному лечению или операциям.

Самокритика

Непрекращающийся голос в голове, что заставляет нервничать перед людьми, думать «А что они подумают?» или «Я буду выглядеть глупо». Постоянная критика к себе и своей работе, желание быть тем, кем не являешься – наиболее часто распространенные вещи среди людей. Подобное отношение к себе и своей деятельности приводит к еще большей нервозности, стрессу и неуверенности в себе, своих силах. Никто еще не стал лучше от «самобичевания». Цените себя, и будьте поддержкой самому себе, когда рядом никого нет.

Сидячий образ жизни

Многие вынуждены работать за компьютером, сидя за столом с бумагами, но и в выходные мы постоянно проводим время за просмотром сериалов и кино. В маленькие перерывы между учебой и работой мы можем пройтись, или устроить небольшую пробежку. Выходные можно проводить на природе, или занимаясь спортом. И вам даже не нужны спортзалы или турники во дворе для этого, баклажка с водой, стул и стена отлично для этого подойдут. Нужно лишь желание.

Инвестиции не решают Ваши финансовые проблемы, но успешно приумножают ваш капитал, при наличии "подушки безопасности", финансового плана и отсутствии долгов или кредитов. Чтобы достичь такого положения дел, прочитайте 3 части о принципах управления финансами, будет очень полезно, особенно в нынешней ситуации. Сегодня о базовых этапах инвестирования.

Стабильность

Отдельно ещё раз скажу о безопасности, это важнейший шаг в самом начале. Создание первого инвестиционного портфеля может происходить при более-менее стабильном положении. Если вы хотите вложить деньги в акции, чтобы оплатить кредит
- это очень плохая идея. Сначала погасите все долги, создайте капитал на случай экстренных ситуаций и тогда приступайте к следующему шагу.

Безопасные инвестиции

В самом начале вкладывайте в государственные облигации или облигации на биржевом рынке. Данные вложения наиболее безопасны, риск потерять близиться к нулю. Изучите механизм работы данной инвестиции, чтобы продвинутся дальше.

Покупка акций

Если всё же хочется стать акционером успешной компании
- вам нужно изучить методы их анализа. Покупать акции нужно не опираясь на "знаю Apple или Coca-Cola
- значит беру", а на два способа изучения компании. Их названия
- Технический и Фундаментальный. Изучите этот вопрос, ставя акцент на фундаментальном методе.

Диверсификация

Очень важный момент! Никогда не вкладывайте все деньги в 1 или 2 места! Диверсификация
- можно описать выражением "Не клади все яйца в одну корзину". Данный аспект сохранит вам много денег, всегда распределяйте финансы по разным инвестиционным инструментам.

Заключение

Поймите, что инвестирование
- огромная сфера, что позволит вам достичь небывалых результатов в финансовой независимости, но лишь при регулярном самообучении. В этом посте я рассказал о наиболее важных направлениях, которые вам нужно самим изучить, для быстрого старта. Изучайте новое, будьте "голодными" к знаниям и не пренебрегайте финансовой грамотностью!

Современный темп жизни создаёт огромное количество задач, встреч и планов, что постоянно нужно помнить. Большинство людей оставляют всё в голове, что приводит к низкой эффективности и загруженности мозга. А многое так и вовсе забывается, не говоря об идеях и важных мыслях, что не появились в нашей голове, из-за её нагруженности.Сегодня расскажу простые советы, что помогут вам на начальном этапе планирования.

Блокнот или программа

Сначала нужно определиться, где будем вести учёт данных. Всё зависит от ваших предпочтений, это может быть блокнот и ручка, простое приложение на телефон или многоуровневая программа на ваш компьютер. Попробуйте всего понемногу, и выберите удобный для вас вариант.

Всё в один список

Теперь требуется записать буквально все задачи и мысли в один, большой список. Поверьте, как только вы запишите "верхние" 5-10 вещей, мысли и идеи польются рекой, заполняя лист быстрее, чем вы бы могли себе это представить. Важно писать самые незначительные вещи по типу "Купить молоко" или "Помыть чашку, когда закончу с этим списком". Так вы освободите голову от всего лишнего, и тогда мозг заработает в сотни раз быстрее.

Временные рамки

Теперь отсортируйте все задачи из списка по дате его выполнения. Если чёткого "дедлайна" нет, пишите такие дела в другой столбец
- это будет категория "Может быть, когда-нибудь". А из тех, что нужно выполнить в срок, создайте список дел на ближайшие 3 дня, неделю и месяц. На месяц можно не подробно, а лишь в общих чертах.

Держим в порядке

Каждый день заходите в блокнот или приложение, и контролируйте его наполнение! Регулярная поддержка в рабочем состоянии, позволит избавиться от прокрастинации, так вы будете понимать, что конкретно нужно выполнить сегодня или завтра. Вводите это в повседневную рутину, а результаты не заставят себя ждать.

Часто это совершенно ненужный, развлекательный мусор для нашей головы. Итогом этого становится стагнация интеллектуального развития, отсутствие критического мышления и способности к простому анализу. Как оптимальнее решить данный вопрос
- расскажу в этом посте.

Очищение
- Ютуб

Загляните в раздел "Подписки" и посчитайте сколько там каналов на развлекательные темы. Если их более 5
- уже повод задуматься над образом жизни, хотя у многих, я уверен, таких каналов около двух десятков. Выберите 2-3 любимых, а от всех остальных отпишитесь сразу же. Да, может быть не приятно, но вы ничего стоящего и важного для жизни не потеряете. А через неделю-другую, вы уже напрочь забудете об этом.

Очищение
- Инстаграм

За жизнью скольких людей вы ежедневно следите? Скорее это уже исчисляется десятками, а то и сотнями. Проблема «сториз» в том, что нам постоянно кажется, что мы пропускаем что-то важное. Но в действительности, если человек для нас важен
- вы с ним скорее общаетесь в реальной жизни, и ничего важного вы не пропустите. Что уж говорить о совершенно незнакомых для вас людях, или просто "приятелях", с которыми виделись пару раз за всю жизнь. Не наблюдайте за чужой жизнью, а проживаете свою, насыщенно и с пользой.

Оптимальное решение

Теперь, когда вы избавились от всего лишнего, можно восполнить это полезным контентом. Определите какую область вы хотели бы изучить. Это может быть ваша текущая сфера деятельности, или та, в которой хотели бы работать. Потратьте 10-15 минут и найдите десяток хороших каналов(Ютуб, Телеграм, Инстаграм..)на эту тему.Теперь вы не только будете проводить время с толком, но и рекомендации будут появляться на похожие темы.

Мы проживаем жизни с неправильно расставленными приоритетами, не имея четких целей и растрачивая бесценное время попусту. А нашу жизнь начинаем ценить слишком поздно, когда многое уже утеряно. Важно быть осознанным человеком, что полагается не на эмоции, а на собственные принципы и жизненные ценности. Сегодня об осознанной жизни.

Свободное время

На что вы тратите свободные от работы и учёбы часы? Ответьте на этот вопрос честно, вас ведь никто не оценивает и не проверяет. Можно всю жизнь винить страну, начальника или родителей в собственном неуспехе, но только не себя. Как много времени вы уделили изучению интересной Вам специальности за время карантина? Мы растрачиваем уникальную возможность посвятить всё время нужным вещам, но вместо этого занимаемся чушью. Мы сами выбираем во что вкладывать своё свободное время, а на что тратите его вы?

С кем общаемся

Мы уже писали о значении окружения здесь. Бывает, что мы уже как личность изменились к лучшему, а от «багажа прошлого», в виде не лучшего окружения, отказаться не можем. Даже изменив отношение к своей жизни и расставив важные приоритеты, если от неправильного окружения мы не избавились – пагубный эффект никуда не исчезнет. Не бойтесь сказать «нет» всем, кто этого заслуживает. Бездельники, завистники, лицемеры или просто раздражающие нас друзья и знакомые – отказывайтесь от общения с такими людьми, ничего полезного от такой дружбы вы не вынесите.

Заключение

Завтра выйдет статья об очищении ваших подписок. Это будет также очень важная тема, связанная с осознанностью в жизни, не пропустите. А в этой хочу сказать, что, лишь находясь в настоящем, оценивая все наши поступки и решения, мы сможем изменить наше общество к лучшему. Будьте осознанными людьми и проводите время с пользой!

Изучение языков невероятно полезный для нашего мозга процесс. Но к великому сожалению, еще со школы, нам напрочь отбивают всякое желание их изучать. Многим до сих пор кажется, что языки – это «не моё», хотя это как раз та деятельность, которой заниматься может каждый. В этом посте расскажу о всех преимуществах данного саморазвития.

Станешь разумнее

Неожиданно, но знание иностранного языка делает нас более эмоционально устойчивыми. Иностранный язык для нас менее эмоционален, так как не связан с глубокими воспоминаниями из детства. Соответственно мы лучше расставляем приоритеты, планируем, принимаем важные решения и думаем менее предвзято. Даже реклама на незнакомом языке кажется не такой привлекательной, так как не «играет» на нашей психологии.

Станешь умнее

Распространенный стереотип – «изучение иностранных языков прерогатива чрезвычайно умных людей». Выяснилось, что дело обстоит кардинально другим образом. Как раз изучение языков делает вас умнее, увеличивая количество серого вещества в мозгу и создавая невообразимо большое количество новых нейронных связей. Чтобы учить незнакомый ранее язык, не нужно быть невероятно талантливым, зависит всё лишь от вас.

Здоровье

Изучение иностранного языка сохраняет ум в старости дольше, чем вы бы могли подумать. Каждый новый выученный язык в пожилом возрасте отсрочивает появление старческого слабоумия и синдрома Альцгеймера, в среднем на 4 года.

Экономический успех

Знание второго языка увеличивает ваш доход на ~10 процентов, а знание английского до 40%. Сотрудники, знающие несколько языков крайне востребованы на рынке труда. Вы сможете найти удаленную работу заграницей, общаться с иностранными заказчиками и работать в именитых компаниях по всему миру.

Заключение

Перестаньте винить школу и учителей за нелюбовь к изучению нового. Вы взрослые, здравомыслящие люди, что должны брать ответственность за свою жизнь. Если вы понимаете, какую пользу приносит знание нескольких языков – откройте этот мир для себя снова! В интернете есть множество прекрасных курсов, да еще и бесплатно, и в любое для вас время. То, что вы не знаете, например, английский, виноваты уже только вы, ведь возможностей появилось немерено.

Сегодня расскажу как минимизировать количество времени за гаджетами, и использовать их лишь по назначению
- для работы и учебы.

Отключите уведомления

Я не устану об этом повторять, и в контексте технологий, продуктивности и осознанного потребления контента. Уведомления
- функция, что отвлекает от по-настоящему важных задач. Если человеку действительно что-то от вас нужно, можно в конце концов позвонить, и решить насущный вопрос. В остальном, уведомления на телефоне и других устройствах будут постоянно вас отвлекать от работы.

Сколько часов ты его используешь?

На всех платформах есть множество приложений для отслеживания количества часов, которое вы проводите за смартфоном. Чаще всего люди недооценивают какую часть дня проводят вне реального мира. Установите одно из таких, и через несколько дней ужаснетесь от полученных результатов. Так мотивации решать эту проблему будет больше.

Четкий план действий

Как часто мы заходим в ютуб или гугл, чтобы узнать об интересующем нас вопросе, а в итоге понимаем, что последний час потратили в пустую, да ещё и нужный вопрос не решили. Чтобы впредь подобного не случалось нужен четкий алгоритм действий, так у мозга не будет иного выхода, как продуктивно работать. Пишите на листе бумаги, что конкретно вы хотите найти или узнать, а если вопрос возник посреди работы
- запишите его в заметки или в блокнот, и когда нужно будет
- потом решите. Так вы не будете отвлекаться на каждую мысль во время выполнения задач.

Часы без интернета

Устройте себе эксперимент: каждый вечер, за 2-3 часа до сна, полностью выключайте интернет. Так вы наконец-то сможете провести время с семьёй, друзьями или банально почитать книгу, что так долго откладывали. Даже если ни один из представленных вариантов вас не интересует
- проведите время наедине с собой. Подумайте о важном, о жизни, о целях и ценностях. Возможно вы что-то для себя переосмыслите.