Деловой Фин
Образование
Подписаться
5 любимых приложений Магазины приложений пополняются каждый день.

Большая часть из них не представляют что-то стоящее, и не всегда удается найти приложение, что отвечало бы лично вашим требованиям. Сегодня поведаю вам о 5ти крайне полезных приложениях, что разрешат многие проблемы.

Как не проспать будильник?

Бывало ли у вас такое, что нужно встать рано утром, будильник завели, а утром так и не встали? Всё из-за функции «отложить», или возможности выключить будильник двумя нажатиями.Alarm Puzzle – идеальное для этого решение. В нём вы создаете будильник с заранее встроенными головоломками на разный вкус и сложность. Также присутствуют специальные фишки, например – проверка, не легли ли вы спать. Эта функция включает будильник через пару минут, чтобы проверить, не заснули ли вы вновь, а ведь такое бывает. Очень советую, мне в своё время, очень помогло.

Лучший список дел

Не так давно, я наткнулся на идеальное приложение с функцией записи задач, оно называлось – Microsoft To Do. Поверьте, сначала вам покажется, что оно примитивное, но на практике оказалось самым удобным. Разработчики нашли золотую середину, между «листом бумаги с ручкой» и «слишком запарным приложением, с кучей ненужных функций». Попробуйте, не пожалеете.

Помощь нашей силе воли

Вы прочитали пост, о том, как использовать телефон с пользой – но, так и не удалось отказаться от Youtube и Instagram? На помощь вам приходит AppBlock. Также, лучшее приложение с такой функцией, что я видел. Выбираете приложение, время, в течении которого можете им пользоваться, и всё. Если вы превысили лимит, приложение просто не откроется.

Здоровый сон

Иногда, вы ложитесь спать в 10 вечера, а просыпаетесь «убитые», ужасно себя чувствуете. А бывает, что легли в 5 утра, встали через 2 часа, а ощущение, что спали сутки. Подобное происходит из-за циклов сна – быстрые и глубокие. Если вы просыпаетесь посреди глубокой фазы, чувствуете себя ужасно, а если в её конце – отлично.Sleep Time просчитывает, когда нужно встать или лечь, чтобы проснуться бодрым и счастливым.

Лучший дневник

Dayilo – лучший виртуальный дневник, что когда-либо существовал. Пользуюсь им с первых месяцев существования и ни разу не пожалел. Просто скачайте, и опробуйте его в течении пары дней. Лаконичный дизайн, отличные функции и подробная статистика – все ровно на своем месте и без лишних заморочек. Крайне рекомендую.

Другие статьи канала Деловой Фин

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Как мы убиваем своё здоровье?

Каждый день мы совершаем вещи, что ухудшают наше здоровье. Мелочи, на которые не обращаем внимания, с годами приводят к проблемам с позвоночником, суставами, жизненно важными органами, или даже психическим здоровьем. Давайте узнаем, что кроется за «безобидными» привычками нашей жизни.

Класть ногу на ногу

Казалось бы, такая невинная привычка, но день за днем она подтачивает здоровье ног многих людей. Это нарушает кровообращение ног (приводит к варикозу), вызывает боль в нижней части позвоночника и даже может привести к заболеваниям в области таза и половых органов.

Пропускать завтрак

Многие в угоду «поспать еще чуть-чуть», по утрам не завтракают, перекусывая по дороге на работу и учебу. Наш организм с утра нуждается в долгосрочной энергии, витаминах и микроэлементах – не зря этот прием пищи считается самым важным! Круассаны, бутерброды и печенье – всё это «быстрые» углеводы, сытости от которых хватит максимум на час, не говоря об отсутствии полезных веществ. А если вы еще пьете кофе, едите колбасы или жирную еду на голодный желудок – готовьтесь к серьезным проблемам с ним и пищеварением, через годы это приведет к вынужденному лечению или операциям.

Самокритика

Непрекращающийся голос в голове, что заставляет нервничать перед людьми, думать «А что они подумают?» или «Я буду выглядеть глупо». Постоянная критика к себе и своей работе, желание быть тем, кем не являешься – наиболее часто распространенные вещи среди людей. Подобное отношение к себе и своей деятельности приводит к еще большей нервозности, стрессу и неуверенности в себе, своих силах. Никто еще не стал лучше от «самобичевания». Цените себя, и будьте поддержкой самому себе, когда рядом никого нет.

Сидячий образ жизни

Многие вынуждены работать за компьютером, сидя за столом с бумагами, но и в выходные мы постоянно проводим время за просмотром сериалов и кино. В маленькие перерывы между учебой и работой мы можем пройтись, или устроить небольшую пробежку. Выходные можно проводить на природе, или занимаясь спортом. И вам даже не нужны спортзалы или турники во дворе для этого, баклажка с водой, стул и стена отлично для этого подойдут. Нужно лишь желание.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Как начать инвестировать?

Инвестиции не решают Ваши финансовые проблемы, но успешно приумножают ваш капитал, при наличии "подушки безопасности", финансового плана и отсутствии долгов или кредитов. Чтобы достичь такого положения дел, прочитайте 3 части о принципах управления финансами, будет очень полезно, особенно в нынешней ситуации. Сегодня о базовых этапах инвестирования.

Стабильность

Отдельно ещё раз скажу о безопасности, это важнейший шаг в самом начале. Создание первого инвестиционного портфеля может происходить при более-менее стабильном положении. Если вы хотите вложить деньги в акции, чтобы оплатить кредит — это очень плохая идея. Сначала погасите все долги, создайте капитал на случай экстренных ситуаций и тогда приступайте к следующему шагу.

Безопасные инвестиции

В самом начале вкладывайте в государственные облигации или облигации на биржевом рынке. Данные вложения наиболее безопасны, риск потерять близиться к нулю. Изучите механизм работы данной инвестиции, чтобы продвинутся дальше.

Покупка акций

Если всё же хочется стать акционером успешной компании — вам нужно изучить методы их анализа. Покупать акции нужно не опираясь на "знаю Apple или Coca-Cola — значит беру", а на два способа изучения компании. Их названия — Технический и Фундаментальный. Изучите этот вопрос, ставя акцент на фундаментальном методе.

Диверсификация

Очень важный момент! Никогда не вкладывайте все деньги в 1 или 2 места! Диверсификация — можно описать выражением "Не клади все яйца в одну корзину". Данный аспект сохранит вам много денег, всегда распределяйте финансы по разным инвестиционным инструментам.

Заключение

Поймите, что инвестирование — огромная сфера, что позволит вам достичь небывалых результатов в финансовой независимости, но лишь при регулярном самообучении. В этом посте я рассказал о наиболее важных направлениях, которые вам нужно самим изучить, для быстрого старта. Изучайте новое, будьте "голодными" к знаниям и не пренебрегайте финансовой грамотностью!

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Основы планирования

Современный темп жизни создаёт огромное количество задач, встреч и планов, что постоянно нужно помнить. Большинство людей оставляют всё в голове, что приводит к низкой эффективности и загруженности мозга. А многое так и вовсе забывается, не говоря об идеях и важных мыслях, что не появились в нашей голове, из-за её нагруженности.Сегодня расскажу простые советы, что помогут вам на начальном этапе планирования.

Блокнот или программа

Сначала нужно определиться, где будем вести учёт данных. Всё зависит от ваших предпочтений, это может быть блокнот и ручка, простое приложение на телефон или многоуровневая программа на ваш компьютер. Попробуйте всего понемногу, и выберите удобный для вас вариант.

Всё в один список

Теперь требуется записать буквально все задачи и мысли в один, большой список. Поверьте, как только вы запишите "верхние" 5-10 вещей, мысли и идеи польются рекой, заполняя лист быстрее, чем вы бы могли себе это представить. Важно писать самые незначительные вещи по типу "Купить молоко" или "Помыть чашку, когда закончу с этим списком". Так вы освободите голову от всего лишнего, и тогда мозг заработает в сотни раз быстрее.

Временные рамки

Теперь отсортируйте все задачи из списка по дате его выполнения. Если чёткого "дедлайна" нет, пишите такие дела в другой столбец — это будет категория "Может быть, когда-нибудь". А из тех, что нужно выполнить в срок, создайте список дел на ближайшие 3 дня, неделю и месяц. На месяц можно не подробно, а лишь в общих чертах.

Держим в порядке

Каждый день заходите в блокнот или приложение, и контролируйте его наполнение! Регулярная поддержка в рабочем состоянии, позволит избавиться от прокрастинации, так вы будете понимать, что конкретно нужно выполнить сегодня или завтра. Вводите это в повседневную рутину, а результаты не заставят себя ждать.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Очищение Ваших подписок Каждый день мы потребляем огромное количество контента.

Часто это совершенно ненужный, развлекательный мусор для нашей головы. Итогом этого становится стагнация интеллектуального развития, отсутствие критического мышления и способности к простому анализу. Как оптимальнее решить данный вопрос — расскажу в этом посте.

Очищение — Ютуб

Загляните в раздел "Подписки" и посчитайте сколько там каналов на развлекательные темы. Если их более 5 — уже повод задуматься над образом жизни, хотя у многих, я уверен, таких каналов около двух десятков. Выберите 2-3 любимых, а от всех остальных отпишитесь сразу же. Да, может быть не приятно, но вы ничего стоящего и важного для жизни не потеряете. А через неделю-другую, вы уже напрочь забудете об этом.

Очищение — Инстаграм

За жизнью скольких людей вы ежедневно следите? Скорее это уже исчисляется десятками, а то и сотнями. Проблема «сториз» в том, что нам постоянно кажется, что мы пропускаем что-то важное. Но в действительности, если человек для нас важен — вы с ним скорее общаетесь в реальной жизни, и ничего важного вы не пропустите. Что уж говорить о совершенно незнакомых для вас людях, или просто "приятелях", с которыми виделись пару раз за всю жизнь. Не наблюдайте за чужой жизнью, а проживаете свою, насыщенно и с пользой.

Оптимальное решение

Теперь, когда вы избавились от всего лишнего, можно восполнить это полезным контентом. Определите какую область вы хотели бы изучить. Это может быть ваша текущая сфера деятельности, или та, в которой хотели бы работать. Потратьте 10-15 минут и найдите десяток хороших каналов(Ютуб, Телеграм, Инстаграм..)на эту тему.Теперь вы не только будете проводить время с толком, но и рекомендации будут появляться на похожие темы.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Осознанность в жизни

Мы проживаем жизни с неправильно расставленными приоритетами, не имея четких целей и растрачивая бесценное время попусту. А нашу жизнь начинаем ценить слишком поздно, когда многое уже утеряно. Важно быть осознанным человеком, что полагается не на эмоции, а на собственные принципы и жизненные ценности. Сегодня об осознанной жизни.

Свободное время

На что вы тратите свободные от работы и учёбы часы? Ответьте на этот вопрос честно, вас ведь никто не оценивает и не проверяет. Можно всю жизнь винить страну, начальника или родителей в собственном неуспехе, но только не себя. Как много времени вы уделили изучению интересной Вам специальности за время карантина? Мы растрачиваем уникальную возможность посвятить всё время нужным вещам, но вместо этого занимаемся чушью. Мы сами выбираем во что вкладывать своё свободное время, а на что тратите его вы?

С кем общаемся

Мы уже писали о значении окружения здесь. Бывает, что мы уже как личность изменились к лучшему, а от «багажа прошлого», в виде не лучшего окружения, отказаться не можем. Даже изменив отношение к своей жизни и расставив важные приоритеты, если от неправильного окружения мы не избавились – пагубный эффект никуда не исчезнет. Не бойтесь сказать «нет» всем, кто этого заслуживает. Бездельники, завистники, лицемеры или просто раздражающие нас друзья и знакомые – отказывайтесь от общения с такими людьми, ничего полезного от такой дружбы вы не вынесите.

Заключение

Завтра выйдет статья об очищении ваших подписок. Это будет также очень важная тема, связанная с осознанностью в жизни, не пропустите. А в этой хочу сказать, что, лишь находясь в настоящем, оценивая все наши поступки и решения, мы сможем изменить наше общество к лучшему. Будьте осознанными людьми и проводите время с пользой!

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Как изучение языков влияет на мозг?

Изучение языков невероятно полезный для нашего мозга процесс. Но к великому сожалению, еще со школы, нам напрочь отбивают всякое желание их изучать. Многим до сих пор кажется, что языки – это «не моё», хотя это как раз та деятельность, которой заниматься может каждый. В этом посте расскажу о всех преимуществах данного саморазвития.

Станешь разумнее

Неожиданно, но знание иностранного языка делает нас более эмоционально устойчивыми. Иностранный язык для нас менее эмоционален, так как не связан с глубокими воспоминаниями из детства. Соответственно мы лучше расставляем приоритеты, планируем, принимаем важные решения и думаем менее предвзято. Даже реклама на незнакомом языке кажется не такой привлекательной, так как не «играет» на нашей психологии.

Станешь умнее

Распространенный стереотип – «изучение иностранных языков прерогатива чрезвычайно умных людей». Выяснилось, что дело обстоит кардинально другим образом. Как раз изучение языков делает вас умнее, увеличивая количество серого вещества в мозгу и создавая невообразимо большое количество новых нейронных связей. Чтобы учить незнакомый ранее язык, не нужно быть невероятно талантливым, зависит всё лишь от вас.

Здоровье

Изучение иностранного языка сохраняет ум в старости дольше, чем вы бы могли подумать. Каждый новый выученный язык в пожилом возрасте отсрочивает появление старческого слабоумия и синдрома Альцгеймера, в среднем на 4 года.

Экономический успех

Знание второго языка увеличивает ваш доход на ~10 процентов, а знание английского до 40%. Сотрудники, знающие несколько языков крайне востребованы на рынке труда. Вы сможете найти удаленную работу заграницей, общаться с иностранными заказчиками и работать в именитых компаниях по всему миру.

Заключение

Перестаньте винить школу и учителей за нелюбовь к изучению нового. Вы взрослые, здравомыслящие люди, что должны брать ответственность за свою жизнь. Если вы понимаете, какую пользу приносит знание нескольких языков – откройте этот мир для себя снова! В интернете есть множество прекрасных курсов, да еще и бесплатно, и в любое для вас время. То, что вы не знаете, например, английский, виноваты уже только вы, ведь возможностей появилось немерено.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
​​Как отказать, когда просят деньги в долг

Сколько раз тебе приходилось давать деньги в долг, дожидаясь их вдвое дольше, чем пообещал заемщик? Или когда сумма долга настолько маленькая, что и напоминать как-то неудобно. Чтобы этого не случалось, достаточно научиться ОТКАЗЫВАТЬ в подобном "удовольствии".

Для начала необходимо осознать, что ты не должен чувствовать угрызений совести. Это твои деньги и ты сам распоряжаешься ими. Если человек давит на жалость, скорей всего, тобой манипулируют.


• "Деньги есть, но одолжить не могу"

Тому, кто просит в долг, достаточно будет сказать, что у тебя есть деньги, и ты бы с удовольствием ими поделился, но они лежат на депозите/собираются на какую-то покупку и т.д.


• "Денег одолжить не могу, но готов помочь"

В случае, когда человек тебе близок или дорог и совсем отказывать не хочется, вместо денег стоит предложить помощь. Если человеку нужна финансовая помощь, он не откажется от любой другой.


• "Из принципа не даю в долг"

Достаточно грамотно объяснить, что было много ситуаций, когда из-за денег приходилось терять хороших друзей, поэтому на одалживание денег
- табу.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Ой, всё: почему с женщинами так сложно спорить?

Если ты парень, то тебе наверняка знакомо чувство беспомощности во время спора с девушкой
- какие бы аргументы ты ни приводил, девушка всегда выкрутится! А если ты девушка, то не согласиться с этим ты не сможешь. Почему так происходит? Дело в физиологии.

Согласно исследованиям, женщины имеют намного более развитую эпизодическую память. То есть детали, которые были упомянуты в разговоре позавчера девушка забывать не спешит, в то время как мужик даже не вспомнит, о чем была речь.

Таким образом, женщины всегда имеют козырь в рукаве, ибо в любой момент могут начать выдвигать победоносные претензии по поводу того, что ты не помнишь дату рождения ее мамы, о чем она говорила в прошлую субботу в 15:
30. Помимо этого, женщины намного лучше распознают цвета, запахи и лица, что дает им фору во время напряжённого разговора.

Такие данные удалось получить в результате 617 исследований, в которых приняли участие 1,2 млн человек. Они проводились, начиная с 1973 года по сегодняшний день.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Как с помощью финансовой грамотности достигать целей?

Многие люди считают, что разбираться в инвестициях, вести учет расходов и составлять фин. план – удел банкиров и финансистов. Это в корне не правильное мышление, приводящее к бедности и долгам. Сегодня о том, почему важно быть финансово грамотным.

Как не жить в долг

Учёт расходов и доходов — лучшее решение большинства финансовых проблем на начальном этапе. Начните записывать все Ваши расходы, вплоть до самых не значительных вроде кофе перед работой. И уже через месяц Вы сможете увидеть объективную картину — где можно сократить траты, а что в итоге можно приобрести на сэкономленные. Часть денег так и вовсе сможете отложить, а там гляди – и инвестировать начнешь!

Инвестиции – для всех

Еще один огромный стереотип – «Инвестиции — только для миллионеров». Создать свой первый инвестиционный портфель можно имея даже самый незначительный капитал – 10-15тыс. рублей будет отличным началом большого пути к финансовой независимости. Важно еще понимать, что инвестиции — это не быстрый заработок, но при должном подходе это может привести Вас к комфортной жизни и безбедной старости.

Новые возможности

Соблюдая самые простые правила управления деньгами, Вы обеспечите себя и свою семью высоким уровнем жизни, а детей – хорошим образованием и уверенным стартом в их взрослой жизни. А начав инвестировать Вы добьетесь финансовой независимости и реализуете все, самые дерзкие мечты и планы.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Английский:

5 причин начать учить уже сегодня Владение иностранным языком открывает множество возможностей и перспектив. Совершенно очевидно, люди владеющие английским имеют ряд преимуществ, перед теми, кто им не владеет. Сегодня я расскажу о 5 наиболее важных причинах начать учить его прямо сегодня!

Престижная работа

В среднем, люди, говорящие на английском, зарабатывают на 45% больше, чем коллеги, что язык не знают. Знание английского позволяет общаться с иностранными заказчиками и коллегами, читать передовую литературу на тему Вашей работы, а не ждать пока ее переведут. Ведь тогда она может быть уже не актуальной.

Образование заграницей

Владение английским позволяет обучаться в самых известных Вузах мира. А уже любой работодатель будет только рад получить пусть и неопытного, но сотрудника с дипломом престижного университета.

Кино и литература

В кино большинство шуток и фраз связаны с контекстом или игрой слов, а интонация актера, его «игра» голосом – и вовсе не передаваемый опыт, что теряется при любом, даже самом качественном дубляже. В литературе же Вы можете наблюдать за реальным стилем автора, прочитав лишь отрывок уже понять, кто перед Вами – Толкин, Кинг или Нил Гейман.

Путешествия

Владение языком позволяет заводить новые знакомства по всему миру, комфортно общаться со всеми, не боясь выглядеть глупо или нелепо отвечая «Сори, ай донт спик инглиш».

Полезное хобби

Как минимум учить английский язык это полезное хобби. Каждый день откладывания на лучший день, приводит к потере времени и будущим сожалениям. Помните, что жизнь в Ваших руках, и никто за Вас не станет учить язык или добиваться целей.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
​​Самые вредные упражнения, о которых нужно забыть навсегда

Оказывается, прийти в зал и пробовать все тренажёры подряд
- неверная стратегия, так как можно без труда потянуть спину или вывихнуть парочку суставов. Чтобы этого избежать, будь в курсе тех упражнений, о которых лучше забыть.


• Упражнения на брюшной пресс

Это лучший вариант повредить позвоночные диски. Данное упражнение обеспечивает высокую нагрузку на спину и ведёт к травмам и проблемам с поясницей, в частности к выпячиванию позвоночных дисков.


• Подъёмы туловища

В данном случае больше всего страдает поясница. Во время подъёмов корпуса напрягаются не только прямые мышцы живота, но и подвздошно-поясничные мышцы, которые при травмировании калечат таз.


• Подъёмы ног

Оказывается, даже такое банальное и всеми любимое упражнение может надолго ограничить твои занятия спортом. Если у тебя слабо развитые мышцы живота, это может быть чревато смещением позвонков поясничного отдела.


• Наклоны в стороны с утяжелителями

Если у тебя есть остеохондроз или подозрения на него, то это упражнение противопоказано. При совершении наклонов с отягощением возникает ненужное напряжение позвоночника и мягких тканей спины, что создаёт опасность разрыва межпозвоночных дисков.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Почему иногда стоит не бороться с ленью, а прислушаться к ней?

Всем с детства долбили в голову, что лень – это плохо, что она лишает нас возможностей и больших достижений. К счастью, научные данные ставят под сомнение эту информацию.

Во-первых, лень даст шанс сохранить свое здоровье. Главная проблема трудоголиков
- неумение расслабляться, что вызывает регулярный стресс и тревоги. Лентяев такая проблема не волнует. Они с радостью отдохнут, сильно не переживая перед экзаменом или интервью на работе. Увлекаться этим не надо
- ответственность всегда приносит пользу. Но все-таки стоит признать, что умение полениться помогает забыть о проблемах, сохранить нервы и спокойствие.

Во-вторых, лень поможет определить, что для тебя действительно важно в жизни. Не секрет, что лень – защитный механизм человека. Она показывает организму, что он занимается тем, на чем можно сэкономить силы и время. Вспомни, лень не накрывает, когда ты занят тем, что нравится. Наоборот, тогда человек готов все больше времени посвящать любимому ремеслу. Так что если тебе не хочется сидеть на парах, готовить семинары и курсовые, то стоит спросить себя: на правильный ли факультет ты поступил?

При этом стоит помнить, что всё хорошо в меру. И да, лень – тоже.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Как преодолеть боль после поражения в спорте

Если ты давно занимаешься спортом не только на любительском уровне, но и участвуешь в соревнованиях, то поражение в этой области приносят не меньше боли, чем, например, разрыв отношений. Очевидно, бороться с такими последствиями так же тяжело.


• Разбери конкретно то, что вышло плохо

Фраза "все было плохо" не более чем иллюзия, которая возникает во время депрессии после поражения. Соберись с силами и проанализируй все максимально объективно, выделив то, что привело тебя к поражению. Если самому не получится, попроси кого-то из друзей или родных.


• Назови 1–2 конкретные проблемы, которые мешают выступать лучше

При этом помни, что больше одновременно выделять не стоит, так как работать над многими задачами сразу психологически трудно и это не способствует повышению уверенности. Старайся разбивать всё на микрозадачи.


• Исключи употребление фразы «не повезло»

Её использование – первый шаг к следующему проигрышу. Это означает, что ты не приучен анализировать ситуацию и искать в себе причины своих неудач. "Не повезло"
- самая примитивная защитная реакция, которая мешает тебе детально разобрать неудачу.


• Воспитай в себе психологическое принятие ошибки

Научись понимать, что ошибка и ее выделение необходимы для развития. Допустил ошибки – не значит неспособен, это абсолютно ничего не говорит о твоей личности и способностях в целом. Признание своих ошибок не должно стать чем-то стыдным для спортсмена, это повод поработать и добиться лучшего результата. Намного хуж

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Главные причины, почему у тебя до сих пор не получается начать отношения.

Тебе может казаться, что ты готов к отношениям, но в то же время сам подсознательно саботируешь все свои попытки построить отношения. Звучит странно? Давай разберём несколько причин, почему так получается.

Детские травмы

То, что детство в большинстве формирует умение создавать будущие отношения
- факт. Разве можно полноценно общаться с противоположным полом, если в детстве пришлось расти без отца или матери? В таком случае понадобится немало времени, чтобы оправиться и исправить ошибки детства.

Завышенные ожидания

Девушке, которую ты хочешь встретить, около 25, она работает моделью, никогда не была замужем, окончила Йель, живет в особняке и имеет лучшую в мире попу? Возможно, у тебя не получается построить отношения, так как девушка мечты попросту ничего не сможет получить взамен.

Низкая самооценка

На самом деле, тяжело полюбить другого человека в полной мере, если ты не можешь полюбить себя. Сначала сфокусируйся на себе, а уже потом – на поиске партнера.

Страх отношений

Тебя постоянно стопорит боязнь потерять свободу или страх того, что ты нашёл неидеальный вариант. Именно боязнь того, что твои отношения сложатся, мешает их построить.

Отсутствие доверия к людям

Ты не можешь открыться человеку, так как боишься, что он сделает больно в ответ. Тем не менее, все-таки придется рискнуть и сделать это. Лучше испытать любовь и потерять человека, чем не испытать ничего вовсе.

Деловой Фин
Образование
Подписаться
Рабочие советы нейрофизиолога, которые спасут тебя от депрессии

Хандра, как оказывается, бывает не только осенней, и многим приходится бороться с ней круглогодично. Если обращаться ко врачу лично не хочется, то можно попробовать решить проблему, прочитав несколько действенных советов нейрофизиолога.


• Чаще выходи на солнце

Солнечные лучи способствуют выработке серотонина и повышению электрической активности мозга для улучшения сна. Важно об этом не просто знать, но использовать каждый день, так как от качества сна зависит твоё состояние на протяжении всего дня.


• Больше занимайся теми вещами, которые ты можешь контролировать

Это будет противовесом переживаниям, которые очень тяжело держать под контролем. Начни фокусироваться на том, что исправит ситуацию: слушай аудиокниги, подкасты, изучай языки. То, что ты не можешь исправить – пропускай мимо себя. 


• Начни регулярно ходить в спортзал или займись новым видом спорта

Важно при этом отслеживать качество своих посещений и ничего не пропускать. Для этого заведи дневник регулярности тренировок и ставь галочку каждый раз. Доказано, что это сделает тебя счастливее. 


• Займись любым делом, где надо двигаться физически

Когда нет сил и мотивации, не выходит и нет желания делать нужную задачу, займись хоть что-нибудь. Например, можно убраться или приготовить ужин. Главное, сделать ключевое действие, которое сможет тебя растормошить. 


• Заведи журнал благодарности

Если чувствуешь себя плохо, не нужно пить антидепрессанты. Попробуй написать, за что ты благодарен. Можешь проговаривать это вслух вместо написания, это улучшит состояние. Согласно исследованиям, это может увеличить выработку серотонина.

Рейтинг авторов

  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
  • 100 идей способов рекламы Telegram-каналов 157 157 157
Показать весь рейтинг