Ну с кем не бывает... начало недели выдалось активным, но это не повод пропускать нашу практику)

Она не займет много времени и поможет выбраться из нересурсного состояния всего за пару минут ?

#практика

Ответ уже в этом аудио, проверено на себе ?

​Други, не стесняйтесь задавать вопросы @Alivequestion_bot.

Чем больше их будет, тем больше интересных тем я раскрою на канале?

На этой неделе предлагаю перезагрузиться с помощью диджитал-детокса и в понедельник стартануть с новыми силами? #Alive_info

Какую
- смотри в видео. Именно поэтому мы в ЦелеБоте сосредоточены на их достижении, а не пустом проговаривании ?

Сегодня крутая тренировка для мозга и она же важнейшая #практика ?

Переходи, слушай и наслаждайся)https://soundcloud.com/deep-mind-consulting/self-care-and-empathy-mindfullness-practice

Ну что, други, начинаем серию про эмоции, где каждый пост будет вкладом в развитие твоего эмоционального интеллекта?

Согласись, бывают ситуации, когда хочется наорать на кого-то или врезать, и объектом может стать кто первый под руку попадётся. Что же хорошего в эмоции гнева?

А то, что это твоя сила, которую ты просто не туда направляешь) Гнев
- это не только способ дать кому-то в морду, а способ отстоять свои личные границы и убрать препятствия на пути к цели.

Гнев
- это намерение что-либо получить, добиться нужного. Поэтому, когда надо очень быстро принять какое-то решение или сделать то, что давно откладывалось, можно немного включить в себе эту эмоцию, разозлиться и сделать.

Не бывает хороших и плохих эмоций, бывают пограничные состояния. Если обратиться к палитре эмоций, мы увидим, что у гнева бывает разная интенсивность и сейчас речь идёт о его «здоровом» проявлении.

И крутость прокачки EQ как раз заключается в том, чтобы использовать себе на благо «светлую» сторону этой эмоции и не переходить на «темную»?

...

И рубрика "Не попробуешь
- не узнаешь" ? #пробуй

...

А по факту режим дня сбит, график нарушен, не можешь нормально расслабиться и чувствуешь себя хреново.

Держи варианты решения как раз для такого случая? #Alive_info

Роботы наступают!

Что может простой чат-бот? Оказывается, многое. Учит планировать жизнь, мотивирует к действиям и помогает делать шаги к своим целям ?

Не веришь? Тогда просто посмотри, что пишет группа, которая 2 недели тестила ЦелеБОТа ?

Один известный, даже слишком, а у второго хороший ритм и настроение
- что по мне больше коррелирует с нашими ценностями.

​Весь уже на нервах...

Я рассказывал о своём отношении к стрессу. Правильный стресс
- двигатель развития, а при умелом управлении еще и крутой инструмент для достижений.

Хотя кто-то скажет, что "Я вообще не могу спать, чувствую себя подавлено и постоянно на нервах из-за стресса."

И то и другое имеет место, только это 2 разных стресса. И один можно использовать во благо, а другой это разрушительная сила.

В чем разница? Только в твоем отношении к нему.

Примерно то же происходит и с эмоциями. Если тебе наступают на ногу или устраивают скандал, мы называем такое ощущение как злость.

На самом деле злость тоже бывает разной. У каждой эмоций целый спектр силы и оттенков...

Что нам это дает?

Например, у людей из племени Химба в запасе больше слов, описывающих зелёный цвет, чем у нас. Экспериментально доказано, что за счёт этого они гораздо лучше различают его оттенки, чем другие люди.

То же самое с эмоциями. Чем больше у тебя названий для разных эмоций, тем шире гамма переживаний. И тем больше возможностей управлять ими.

Поэтому, держи палитру эмоций, которая станет отличным дополнением к практике 3 будильников.

Расширяй свой словарный запас и качай свой эмоциональный интеллект ?

Если теряешь голову в неспокойное время, держи 7 способов вернуться в равновесие ? #Alive_info

Наверняка у тебя бывают сомнения или тупиковые ситуации, когда долго думаешь как правильно поступить.

Ответ не всегда на поверхности, но меня круто спасает интуиция или «чуйка», которая поддаётся тренировке.

И для того что бы наладить контакт с собой, есть очень простое упражнение.

⏰ Поставь себе 3 будильника на разное время. Когда будильник зазвонит, постарайся отследить, что чувствуешь сейчас и какую эмоцию испытываешь в данный момент?

Если эта эмоция тебе не нравится, спроси себя, что можно сделать, чтобы её изменить.

Например, ловишь себя на том, что испытываешь тревогу. Что можно сделать?

Отложить подальше телефон с новостями. Или выйти на улицу подышать свежим воздухом. На крайняк открыть окно, если выйти на улицу нет возможности.

Твоя задача с помощью этой практики научиться отслеживать эмоции в моменте. И находить способы повлиять на своё состояние.

Сам факт осознания того, что происходит внутри, уже помогает развивитию ценного навыка чувствительности)

И это круто помогает в понимании себя и принятии решений ?

Начнём неделю с полезной практики ?

#практика