Alive | Руль от жизни

Психология и саморазвитие

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Чувствовать себя лохом иногда полезно

На днях был на тренинге, где гостем выступал иностранный спикер. После начались вопросы и каждый первый в нашей группе брал микрофон и говорил на чистом английском. Я выключил синхронный перевод и смог понять в лучшем случае половину(((

Неприятное чувство ущербности накрыло меня в тот момент. Но оно бывает полезным, особенно если толкает на решительные действия. И чувствую в моем случае это стало последней каплей)

В общем решил взяться за свой инглиш. Но! Все мои предыдущие попытки терпели крах. У репетиторов были скучные уроки, в онлайн сервисах не хватало людей. В общем я так и не нашел свой метод. Поэтому, други, вопрос к вам!

Наверняка есть какие-то классные подходы к обучению языкам. Чтобы не пять лет его изучать, а максимально эффективно в короткие сроки. Если это будет еще и увлекательно, то это тотальный успех)) 

Экзамены я сдавать не собираюсь. Главное чего хочется
- говорить самому и понимать других. Еще конечно проходить обучения и читать книги в оригинале. 

Знаете что-то подходящее под эти цели?

Еще интересен опыт тех кто уже прошел этот путь. Как вы учили? Сколько времени заняло?

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Истинная природа зависимости

Прошла почти неделя без сладкого и признаться меня ломает… Но в этом есть свой исследовательский интерес. 

Раньше любой позыв к сладкому легко удовлетворялся и поэтому проходил незаметно. А сейчас, каждый приходиться проживать и как-то работать с ним, иначе хана) И вот что вылезло на поверхность: 

В 85% хочется не сладкого, а чего-то компенсировать им.

(Вместо сладкого, кстати, можно подставить любые свои пристрастия: бухнуть, покурить И так далее)

Вот мои компенсации сладеньким:


• От скуки
- чтобы развлечь себя


• Наградить или порадовать себя
- я же заслужил))


• Привычка
- вроде сладкого к чаю или после еды


• Заедание сильных эмоций 

Про последнее вспоминаю, как меня разбудил звонок Кати из роддома, с криком: "Приезжай, началось!" Было два ночи и пока я метался по квартире, на нервяках слопал большой пакет чипсов. На хрена? Сам не понял...

Так что эта история совсем не про сахар, а про то, как я с его помощью (и его коллег) адаптировался к жизни.  И сейчас моя цель
- избавиться от автоматизмов и оставить только осознанное наслаждение здоровыми вкусняшками. Только в те моменты, когда действительно хочется.

Поэтому, продолжаю эти издевательства над собой)

А к вам вопрос касаемо стратегий, кто встречает у себя что-то похожее? Или может есть чем дополнить список?

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Я Женя, и я наркоман.

Много лет я торчу с белого порошка, и как многие другие зависимые, долго не признавал, что у меня с ним проблемы. И вот я решил с ним разобраться. Уже 2 недели я живу без сахара. И по дороге разбираюсь, как он влияет на нас, и почему с него так сложно соскочить.

Вот несколько фактов о том как сахар влияет на мозг и качество жизни:


1. Сахар стимулирует нашу дофаминовую систему так же как героин или кокаин. (Только употребляем мы его много раз на дню, так что стимуляция возможно даже сильнее)


2. Чрезмерная стимуляция дофаминовой системы истощает ее. Падает мотивация, слабеет воля, протаптывается дорожка для других зависимостей от алкоголя до порно.


3. На длинной дистанции от сахара падает базовый уровень дофамина, что снижает общую радость от жизни. А чтобы получить удовольствие требуются постоянное увеличение дозы.


4. И это я оставил за скобками нечувствительность к инсулину и ворох других проблем которые он порождает...

Пол года назад во время дофаминового голодания я исключал все сладкое и тогда ощутил мощнейший взрыв мотивации и энергии. Теперь понятно почему.

Эти 2 недели я убрал только сахар, оставив «полезное» сладенькое: сухофрукты, мед, сироп топинамбура. При таком наборе я почти не заметил, что отказываюсь от чего то. Так же как и не заметил всплеска энергии.

Мозг не обманешь) Поэтому придется идти ва банк и совсем убрать все сладкое на следующие 2 недели. Посмотрим что из этого выйдет…

А как у вас дела с этим беленьким порошком?)

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться

Не смей меня спрашивать об этом!😡

Сейчас пишу большой пост про уроки, которые я вынес потратив два года, кучу нервов и 17 млн рублей на разработку приложения, которое в итоге свернул.

Ситуация не из приятных и понятное дело я еще долго буду о ней помнить. Она неизбежно будет всплывать в разговорах, да и вообще в голове. И здесь критически важно как я буду на это реагировать...

Есть болезненный сценарий, прям как в заголовке. Он говорит о том что ситуация толком не прожита. Над ней не было никакой работы и она все еще приносит кучу страданий. У меня было такое, когда я вынашивал свое решение о закрытии. Но долго так жить невозможно.

Поэтому сразу, как решил, я начал переформатирование ситуации, чтобы изменить свое отношение к ней. 

Что я делал? 

Главная идея в том что любая ситуация несет в себе ВСЕ. В ней полно хорошего, плохого, нейтрального (Впрочем эти оценки у каждого свои). И чтобы не сходить с ума полезно выделить и подсветить для себя позитивные моменты. 

В этом мне помогли правильные вопросы:


• Чему я научился?


• Какие есть позитивные последствия?


• Как это поможет мне в будущем?

Может не сразу, но ответы всегда приходят и после этого, думать о ситуации становится гораздо легче. Иногда даже появляется благодарность.

И кто-то скажет, да у меня пездец случился, какой там позитив?! Понимаю, я тоже всякое проживал и по опыту скажу, что чем больнее, тем лучше усваиваются уроки. Так что в итоге все на пользу)

Возвращаясь к практике. С самого начала я сделал ее в голове, теперь пишу в тексте для статьи и чувствую, как описанный эффект, углубляется. Так что благодарен блогу и тебе, его читатель, за то, что даете повод для таких опытов😌

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться

Падать на дно
- полезно. Иногда)

Большую часть времени я веду «праведный» образ жизни. Отбой до 23:00, интервальный голод, по утрам зарядка и медитация, здоровое питание, почти полное отсутствие алкоголя, регулярный спорт и еще всякое по мелочи
- все ради одной великой цели.

Быть в наилучшей своей форме. При том, желательно подлететь как можно выше и продержаться там как можно дольше. Только вечно это продолжаться не может...

В душе я распиздяй. Ленюсь, люблю тусы и вообще похулиганить. Поэтому, как бы хорошо мне не было на пике формы, со временем становиться скучно. От этого начинаются поблажки: выпить вина, сожрать сладенького, пропустить зарядку... Но все это
- полумеры, должного эффекта они не дают. Наоборот, они становятся чаще и в итоге можно обнаружить что полезные привычки похерены. В общем, мне это не подходило. И вот я нашел способ как с этим работать.

Я определил это как «Управляемый занос». Когда в специально отведенное время можно уйти в лютый штопор. Отпустить вожжи и придаться всем соблазнам! Фактически сходить на дно, чтобы оттолкнуться и снова рвануть наверх.

Эту теорию я уже протестил в крайние выходные в Питере. Кроме дел я встретился с классными людьми, пил вино пол ночи, вкусно кушал и завтракал шампанским. В общем нарушил почти все свои заповеди. Кроме этого сходил на свидание с собой и по возвращению в понедельник устроил дома вечеринку.

Конечно меня ждала расплата... Весь понедельник дико болела голова, сил заметно меньше. Но я знал на что иду и был готов к последствиям. Поэтому занос
- управляемый! Когда осознаешь цену, которую платишь и понимаешь, что получаешь в замен.

Физически я себя износил. Пишу это в среду и пока я только на пол пути к пику своей продуктивности. Зато эмоционально я получил мощнейший заряд! У меня полно свежих идей на трех листах которые я исписал за эти дни. И самое клевое
- энтузиазм.

Я почувствовал себя рухлядью и он вернулся. Проснулась сильная потребность вернуть образ жизни и самочувствие. Теперь я усердно возвращаю все свои ритуалы и вижу как круто они оживляют меня.

В общем эта игра однозначно стоила свеч. Я точно как нибудь повторю этот занос и точно не раз. Главное не заиграться и не стать дрифтером)))

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Круговорот добра♻️

У походников есть классный ритуал, когда покидаешь место стоянки, оставить какой нибудь ништяк для следующих посетителей. 

Как-то раз, во время похода шел сильный дождь, мы искали где встать и наткнулись на шалаш с сухими дрова. Я был на столько этому рад, что на следующий день оставил там после себя целый набор походника: дождевик, сапоги, какую-то еду.

Получается такой кайфовый круговорот заботы. Приятно такое получать, приятно передавать дальше. И вероятно следующему адресату тоже захочется продолжить эту эстафету…

Такой вот простой способ сделать мир вокруг чуть лучше) И с этими мыслями, уезжая из Питера, оставил в квартире для следующих гостей хороший чай, ништяков и водички. 

Было бы прикольно задать новый тренд среди путешественников )

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Прямо сейчас в разгаре мое свидание с собой.

Опытом переживания подобных мероприятийкак нибудь поделюсь, а пока просто прекраснейшея композиция, которая сделала этот вечер краше. Попробуйте поставить у себя, вдруг тоже сработает))

https://open.spotify.com/track/2a5Rgz0tcXZU5uH2xmWzBg?si=UnVnDBXVSTaIBktyHkdLGQ&
utm_source=copy-link

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Как я разбил свою мечту

С одной стороны этот пост о способе реализации своих задумок, с другой, моя история, как не вляпаться в мечту.

На днях мы праздновали Катин ДР и сняли тачку нашей мечты
- porsche 
911. Я никогда даже не сидел в ней, а только тек слюной, когда проходил мимо. Текли мы вместе с Катей, поэтому я взялся устроить этот праздник.

Мечта есть почти у всех и из далека она всегда очаровывает и манит… Но это не значит, что когда она станет твоей, там будут фонтаны удовольствия. Наоборот, я знаю много историй, когда по итогу остается сплошное разочарование…

Как быть? Ведь ни кто не хочет вбухивать кучу сил, времени, денег в мечту, чтобы в конце узнать, что это было не совсем то. Или даже совсем не то… 

Чтобы понять твое или нет, есть разные медитации, списки за и против. Но как по мне единственно честный способ
- попробовать мечту на вкус. Заранее. Потому что в процессе эксплуатации могут всплыть такие нюансы, о которых никогда не узнаешь, пока не попробуешь. 

Например порш оказался невероятно сексуальным снаружи и не удобным внутри. Эта тачка совсем не про комфорт. Я определил ее как женский клатч. Маленький красивый, но кроме помады и телефона туда ничего не влезет.

Мне, привыкшему ходить с рюкзаком, было дико не удобно.

И кто-то скажет мне: Она для другого!!! Да, но я то примерял ее под себя.

И конечно она классная, как рычит, как едет
- сплошное удовольствие. Только мой вердикт такой, что это должна быть 2-я или 3-я машина «выходного дня». Что ей нужен простор и идеальные дороги и что дочь должна вырасти, чтобы не пытаться запихнуть ее на задний ряд которого нет)))  

Поэтому мечта стоящая, но не в это время и не в этом месте. И хорошо, что я узнал это сейчас. Теперь я могу отбросить одну мечту, и сосредоточить энергию на чем то еще, более подходящем.

А когда найду, что это, то тоже не буду ждать вечность, а пойду и сразу попробую на вкус. А то мало ли что)

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Всем, кто решил заправить свою ракету, посвящается.

Рецепт какао породил больше вопросов чем ответов. Ингридиенты многим не знакомы, поэтому дам небольшое пояснение.

Какао
- основа от которой во многом зависит вкус. Золотой ярлык или несквик здесь не годится. Нужен чистый какао порошок, желательно из премиальных бобов. В России я такой еще не нашел, поэтому заказываю с Бали Seniman, это пока лучший какао что я пил, но есть огромные траблы с доставкой. Поэтому для тех кто не готов морочиться есть альтернатива.

100% шоколад. Такой можно купить в магазинах здорового питания. Это просто перетертые какао бобы, тоесть какао порошок + какао масло. Напиток получается более густой, насыщенный и штырит от него чуть сильнее. Использовать шоколадки из магазина не рекомендую т.к. в них есть сахар и качество сырья тоже так себе.

Растительное молоко подойдет любое. Я стараюсь выбирать адекватные по составу. По вкусу каждый выбирает сам. Я понял, что прикольно смешивать разные виды.

МСТ Масло
- может быть вонючим и точно испортит напиток, поэтому лучше почитать отзывы. У нормального не должно быть ни вкуса ни запаха.

Топленое масло или ГХИ
- его свойства сильно зависит от происхождения. В масле коров которые свободно гуляли и ели зеленую траву в разы больше полезных элементов. Так что имет смысл найти фермерский продукт. Лучшее по составу молоко получается в апреле-мае, когда трава только вылезла. Именно из него лучшие сыроварни мира делают свои сыры. Масло не исключение, плюс у него огромный срок годности, поэтому этой весной я планирую сделать серьезные запасы.

Инулин, мака, матча скорее всего тоже как то варьируются по качеству, но про них у меня никакой инфы нет. Если кто в теме то просвятите нас, мы тут будем благодарны.

Вообще, если кто уже попробовал это ракетное топливо, то делитесь впечатлениями. Так же приветствуються идеи чем еще можно прокачать это чудо зелье.

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Зелье продуктивности.

Среди сотни способов вывести свое самочувствие на новый уровень это мой топ.

Alive какао
- настоящее ракетное топливо. Я пью его вместо завтрака и это дает мега заряд до 14-15 часов дня. Это главный рычаг, которым я поднимаю свою продуктивность на пару десятков этажей. Об этом отдельно, а пока сам рецепт:

Ингридиенты:* Какао
- ст. ложка с горкой* Микс растительного молока
- 300 гр (кокос, орехи, гречка)* Топленое масло (Гхи)
- ст.л. с горкой* Масло МСТ
- ст.л. / Это выжимка самой полезной фракции жира (среднецепочных триглицеридов) из растительных масел

+ я прокачал состав топингами:* Мака
- ч.л. / Адаптоген с кучей свойств, добавляет энергии и выносливости* Инулин
- ч.л. / Пищевые волокна, помогают росту здоровой микро биоты кишечника* Матча
- Если нужно взбодриться от 1/3 до 1 ч.л. Кол-во по потребности, чаще вообще обхожусь без нее. Бонусом она же мощный антиоксидант.

Так это же какао с кучей жира?!

Да! Не всякий жир полезен, но именно этот
- лучшее топливо. Он очень легко и быстро усваивается организмом и превращается в чистую энергию для тела и ума. На этом какао я катался по 4-5 часов на сноуборде, без еды и при этом был полон сил.

Мозг вообще на 60% состоит из жира и очень в нем нуждается. Сейчас есть много исследований как «жирная» диета помогает бороться с Альцгеймером и компанией, и даже немного улучшает когнитивные способности. На эту тему есть прекрасная книга «Еда и мозг».

Но вернемся к какао, при сочетании с интервальным голоданием 16/8 он усиливает кетоз, что дает дополнительный приток энергии. Состояние после него такое, что хочется горы сворачивать.

И это совсем не «штырево» как от крепкого кофе. Это сильная, но ровная энергия, которую очень круто запускать в умственную работу. Для себя я даже придумал алгоритм, как делать это наилучшим образом, но о нем в другой раз)

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
6 дней без еды.

Личный опыт. Сейчас у меня финальная стадия выхода из голода и уже можно подвести итоги. Опишу их в трех частях: что делал технически, что интересного было в процессе и какие выводы сделал по итогу.

Технология

Перед голодом была неделя входа на 100% сыроедении. Сам голод
- 6 дней на воде и отваре из 23 трав, сока лимона и меда. И 4 недели выхода с поэтапным добавлением продуктов. Если кому вдруг нужно, могу скинуть меню выхода.

Меня сразу смутило наличие меда, какой-то это не настоящий голод, подумал я. Но отказываться было глупо. Сопровождение нам делали именно по этой схеме и я решил действовать по инструкции. Кроме последнего дня, когда я убрал мед и поплатился за это.

Что было в процессе?

Чистка
- думаю главный профит мероприятия. Кроме голода нам подкинули антипаразитаку и другие процедуры. Работало все это на ура. Разная гадость выходила из меня даже на 5 день без еды. От мысли, что я носил все это в себе, стало мерзко. И я порадовался, что решился на это.

Энергия. Перед началом я боялся, что буду лежать трупом, не смогу работать. На деле сил было даже больше чем обычно. В один из дней после 4‑х часов сноуборда, я поработал, два часа отгулял с дочкой по горам и вечером все еще был жив.

Но есть важный момент. Если нет четких целей, под которые нужна энергия, то она сгорит впустую. Лучше заранее понимать куда ее запускать. Благо у меня в это время шла игра, которая фокусировала на приоритетах, поэтому все шло в дело.

Игры разума. Самый любопытный аспект. Еда незыблемая часть жизни и это серьезный вызов впервые отказаться от нее там более на такой срок. Мозг конечно выкручивался, искал лазейки...

Это похоже на отказ от никотина. Когда назойливая мысль, запускается сотнями триггеров вокруг. Только с едой эти триггеры повсюду. По итогу это мощная прокачка волевой «мышцы». И когда проходишь через такое, уверенности в себе становится больше.

Какие выводы?

Конечно, это крутой опыт и я рад что попробовал. Хочу ли я повторить? В таком виде, вряд ли, и на это есть причины.

Главный ощутимый эффект голода
- энергия, но я научился добывать ее более простым путем. Отказ от завтрака и мой фирменный какао по утрам дает такой же заряд, без дополнительных издержек.

Разгрузка организма тоже хорошая тема, ее думаю реализовать через однодневный голод пару раз в месяц. Если кто уже так делает, то поделитесь, как вам? Да и вообще пишите, что есть на этот счет, обсудим)

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Жизнь не будет прежней Это один из лучших ужинов в моей жизни.

Маленький суши бар на 12 мест в небоскребе Куала-Лумпура. Все лаконично, как полагается у японцев. Рыба, рис и капелька васаби. Очень просто, но…

Я все еще помню удивление от того, что сырая рыба сама тает во рту! Как такое возможно?! С тех пор я полюбил японскую кухню и пытался хоть отдаленно повторить этот опыт, но все тлен… другие и рядом не валялись(((

Видимо не спроста у того парня было 3⭐️ Мишлена.  Потому что за пару часов он смог оставить след на всю мою жизнь. Тот ужин стал для меня неизбежным эталоном, с которым я теперь сравниваю всю японскую кухню. Развидеть или забыть не получится. Хочется только одного
- повторить. И думаю, что это есть фундаментальный принцип нашего сознания.

В каждом из нас, есть какая-то внутренняя тяга к лучшему. Если раз вкусишь чего то хорошего, возвращаться к плохому не захочется. Будешь искать обратные пути наверх…

Этого же эффекта я добиваюсь в «игре». Приключение длинною всего в месяц, но я стараюсь, чтобы он повлиял на всю оставшуюся жизнь. За это время многое можно успеть, но главное чего я добиваюсь
- это состояние. 

Я хочу, чтобы каждый участник вкусил это прекрасное состояние, когда ты на пике своей жизни. Когда физически и психически приходишь в свою лучшую форму. За месяц можно так пропитаться этим состоянием, что оно становится ориентиром «Вау, вот как я оказывается могу!». Чтобы после такого больше не соглашаться на меньшее.

Это то, чего мне хотелось достичь, а что получилось, скажите вы, дорогие мои участники 4 потока, как оно получилось на самом деле? Ваши результаты
- единственно возможная правда. 

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Что случилось?

Я почти пропал из канала, потому что жизнь в этот месяц била ключом. Иногда газовым и по голове) Произошли важные изменения, которыми хочу поделиться.


1. Я принял самое тяжелое решение в моей жизни. Спустя 2 года работы и 17 млн рублей, мы остановили разработку приложения Alive. Кроме денег, я вложил туда столько энергии, что кажется там часть меня. Поэтому решиться на такое было крайне сложно. В то же время это лучшее решение в данной ситуации. Подробности и главные выводы я опишу позже.


2. Я вернулся к любимому проекту. К игре, с которой начиналось приложение. Сейчас заканчивается пятый ее поток и я безумно доволен результатами. С правильной подачей в игровой форме нам удается внедрить около 20 практик, почти половина которых
- ежедневные привычки. Такое  кажется невозможным, но это происходит в реальности, у меня на глазах, чему я очень рад.


3. Прошел голод. Прямо сейчас я выхожу из 6 дневного голодания. Такое впервые в моей жизни и это сильный опыт. На удивление было очень много энергии, которая так же удивительно исчезла в последний день. Я буквально отъезжал, поэтому закончил эксперимент и сейчас отпаиваюсь соками. Тут тоже были интересные инсайты о которых планирую рассказать. 

Вообще хочу снова вернуться к каналу и писать более активно, поэтому если есть вопросы пиши, раскрою их в ближайших постах.

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Простая практика из детства оказалась круче многих книг и тренингов.

Куча задач, стресс, от него расфокус, продуктивность падает, задачи копятся, еще больше стресса. Примерно в такой порочный круг я иногда залетаю по глупости. Конечно выбираюсь, но каждый раз задаюсь вопросом: как блин вообще туда не попадать?

Ответ искал везде: GTD, Agile, SCRUM
- Сазерленда стал моей библией. Даже, прости господи, Архангельский там был) И да, я взял кучу крутых фишек отовсюду, только корневой вопрос это не решало. 

Я веду эти поиски несколько лет, и потихоньку прибавляю к своей продуктивности, и за последние пару недель удалось совершить прорыв равный всем этим годам. И вот об этом хочу рассказать. 

Уже две недели как идет «Игра». Больше сотни человек под моим присмотром прокачивают жизнь по всем фронтам. И один из прекрасных инструментов игры называется «наблюдения». Это такая саморефлексия в конце дня. Я тоже играю со всеми и именно через наблюдения я и сделал свой прорыв.

Я взял под присмотр все связанное с рабочим процессом: уровень энергии и концентрации, внешние факторы, выполненные задачи. И каждый вечер, анализируя день, я что-то понимал про себя, получал кусочек пазла, который я собирал.

Там не было супер откровений, но зато каждая крупица опыта была про меня, про мой уклад жизни. Из них рождались гипотезы, как сделать лучше, и на следующий день они внедрялись легко и как то очень естественно. Потому что они были моими.

Простейший дневник, типа как детстве, сфокусированный на конкретном аспекте жизни, но пользы от него оказалось больше, чем от многих тренингов. Я подозреваю, что по этой схеме можно проработать любой аспект жизни, если проявить немного упорства и последовательности.

А главную мою находку мы уже протестили на игре, поэтому тоже можешь попробовать вдруг и тебе поможет. Для этого нам потребуется:


• Задача требующая концентрации


• Первый час после пробуждения


• Пустой желудок

Что я делаю? Просыпаюсь, совершаю все свои ритуалы, зарядку, медитацию и сразу, без завтрака, чая, кофе сажусь на 45-60 мин за заранее подготовленную работу. Беру задачи с высоким приоритетом, обычно работаю над книгой, сегодня пишу этот пост. Время
9.20, прошло 50 минут пост готов. Дальше запускаю привычный жизненный ритм, но уже с одной победой, чувствуя что я сегодня на коне)

Как по мне, это прикольнее, чем радоваться заправленной постели.

Alive | Руль от жизни
Образование
Подписаться
Порция мотивации от Илона Маска

Как по мне отличная мысль, и не только про стартапы, вообще про все. Не надо искать мотивацию, искать нужно то от чего и так прёт 🔥

(Выдержка из интервью с Маском)

Рейтинг авторов

  • "Записки Дизайнера" (про дизайн и только про него 157 157 157
  • (Не) только немецкий 157 157 157
  • #анямастерконтента 157 157 157
  • #Фудтех 157 157 157
  • 10 идей и трендов дня 157 157 157
Показать весь рейтинг
Загрузка ...